अब र अधिक शोधकर्ताहरु अब विश्वास गर्छन कि सूजन सबै अस्थायी रोग को कारण अस्थमा, गठिया, मुँहासे, मधुमेह, हृदय रोग, माइग्रेन्स, अल्जाइमर र पनि कैंसर समेत हुन्छ। अहिले पनि उमेर बढ्दै गर्दा सुगन्धमा जडित हुन्छ।
केही डाक्टरहरू दशौं वर्षहरु जस्तै यस्तो अनुसन्धान आधारित स्वस्थ जीवन, डा। एन्ड्रयू विल जस्ता कुरा गर्दै छन्। उहाँले चीनी र प्रसोधन गरिएको आटा कम गर्न तीव्रता संग भूमध्य भोजन (माछा, ताजा फलहरु र सब्जिहरु, नट, सम्पूर्ण अनाज, जैतूनको तेल र रातो शराब) मा आधारित "एंटी-इन्फ्लुमेसन आहार" लाई चम्कियो।
इन्सुलेशन भनेको के हो
हृदय रोगमा हेरौं हामीलाई सुन्नमा मद्दत पुर्याउनुहोस्, र सम्मानित हृदय सर्जन, डा ड्वाइट लुन्डेल द्वारा भर्खरको प्रभावशाली लेखमा। उहाँले यसो भन्नुभएको छ कि जब यो हृदय रोग आउछ, वसा र कोलेस्ट्रॉल खराब मान्छे होइन!
वास्तविक अपराधी भ्रामक हुन्छ, र यो सिद्धान्त होइन, तर दृढ सिद्ध तथ्य! अझ अधिक चौंकाने वाला छ कि कम कोलेस्ट्रल र कम वोसो आहारहरू बेइमानी हुन्, तिनीहरू हानिकारक छन्! यहाँ उनीहरूले यी आहारहरूका बारे यसो भन्छिन्, "लामो समयदेखि स्थापना गरिएको आहार सिफारिसले मोटापा र मधुमेहको महामारी सिर्जना गरेको छ , जसका परिणामहरूले मृत्यु, मानव दुःख र गम्भीर आर्थिक परिणामहरूको सन्दर्भमा कुनै पनि ऐतिहासिक प्लेगलाई बौछार गर्छ।"
यो एक अनुभवी हृदय सर्जन द्वारा तथ्य बताइएको छ, कुनै अन्य स्वास्थ्य खाना ब्लगर छैन! डा लुन्डेल यसो भन्छिन्, "यस तथ्यको बावजुद 25% आबादीले महंगी स्टेटिन औषधिहरू लिन्छ र ... हामीले हाम्रो आहारको मोटो सामग्री कम गरिसकेका छौं, यसभन्दा बढी अमेरिकि यस वर्ष हृदयघाती रोगको यो वर्ष पहिले भन्दा बढी हुनेछ।"
कोलोराडोको बारेमा सत्य
यो सूजन हो जसले कोलेस्ट्रॉललाई टिक्न र हाम्रो धमनीहरू क्लोग गर्दछ। जब सूजन उपस्थित छैन, कोलेस्ट्रॉल स्वाभाविक रूप देखि शरीर मा स्वतंत्र रूप देखि गुजरता छ।
संक्रमण हानिकारक आक्रमणकारियों जस्तै शरीर र जीवाणुहरु लाई शरीर को प्राकृतिक प्रतिक्रिया हो। इन्फ्लेशन एक घाटी मा एक डरावनी जस्तै एक राम्रो चीज हो, तर जब हामी बारम्बार हाम्रो शरीर भ्रामक पदार्थहरु लाई विशेष रूप देखि प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थहरुलाई बेवास्ता गर्छन, यो उपचार को घाव को रोकन को रोकथाम, फेरि स्कैब बंद स्क्रैपिंग जस्तै छ। डा। लुन्डेलले यसो भने, "पुरानो सूजन बस हानिकारक छ किनकि तीव्र सुगन्ध लाभकारी हुन्छ।"
के कारण हुन सक्छ इन्फ्लेशन
वास्तविक खराब मान्छे हाम्रो हावा र पानी, धुम्रपान, र प्रसंस्कृत भोजनमा विषाक्त पदार्थहरू छन्, विशेष गरी प्रोसेसर सुगर र आटा र तिनीहरूबाट बनेका सबै खानाहरू। "यी खानाहरू बिस्तारै विषाक्त हुँदैछन्।"
डाउन्ड लुन्डेलले हामीलाई कडा रक्तचाप लिने र हाम्रो छाला रमाईलो कल्पना गर्न सोच्यो जब सम्म यो खतरनाक हुन्छ। अब एक बर्ष को लागि धेरै दिन को लागि रहन को लागि! यो हाम्रो आधुनिक अमेरिकन आहार हाम्रो धमनी भित्र भित्र रहेको छ। हाम्रा शरीरले कोलेस्ट्रोल सिर्जना गर्ने जवाफ दिन्छ कि स्क्याब जस्तो काम चोट लगाउन को लागी।
उत्तर के हो?
हामी ताजा फलहरु र सब्जियां, माछा, सम्पूर्ण अनाज, जैतून को तेल, नट र शराब को मध्यम खपत को रूप मा अप्रसोधित खाद्य पदार्थहरुमा फिर्ता गरेर सूजन रोकछन। र यदि तपाईं प्रशोधन गरिएको खाना समाप्त गर्न सक्नुहुन्न भने, प्रयास गर्नुहोस् यसलाई कम गर्न प्रयास गर्नुहोस्!
यी विरोधी भ्रामक खानाहरू खाना खाने सबैभन्दा राम्रो तरिकाहरू मध्ये एक ताजा जूस वा सुचारू पिउन पीडित हुन्छ। विशेष व्यञ्जनहरू फल, सब्जियां, जडी बूटीहरू र मसालेका साथ प्रयोग गर्नुहोस् जुन सबै भन्दा शक्तिशाली विरोधी भ्रामक प्रभावहरू छन्। लाल मिर्च, बीट, टमाटर, पातलो साग, अदरक, हल्दी, लसुन, जामुन र तीतो चेरी जस्तै। तल तपाईले मेरो मनपर्ने विरोधी-सूजन रस र सुचारु व्यंजनहरू फेला पार्नुहुनेछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1
- रातो मिर्च
- 2 कप
- ब्लुबेरी
- 1/2
- बीट
- 4 पातलो ग्रीस (कोलार्ड,
- बीत साग ,
- पालक , वा
- केली मेरो मनपर्छ)
- 1 ड्यास हल्दी
- 1 लौह
- लसुन
यसलाई कसरी बनाउने?
यो रसिंग र सुचारू नुस्खा नवीनतम पोषण अनुसन्धान को अनुसार एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ हो।| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 222 |
| कुल मोटा | 1 g |
| पागलिएको बोसो | 0 g |
| असंतृप्त फैट | 0 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 43 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 52 जी |
| आहार फाइबर | 8 जी |
| प्रोटिन | 7 g |