यो टोफू अवार्डले अनावश्यक र चटनीको रूपमा डबल डाइरेक्ट गर्दछ। टोफू फ्राइकिङले सबै नमीलाई हटाउँदछ, यसलाई अर्कैको स्वाद माथि उठाउन सक्षम पार्छ। नुस्खा राम्रो तरिकाले 1 पाउन्ड फर्म वा अतिरिक्त फर्म टोफू संग चलाउँछ र एक चटनी बनाउन अन्त मा हलचल-फ्ररी जोड्न को लागी डिजाइन गरिएको छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 5 चम्मच चावल सिरका
- 3 चम्मचहरू
- हल्का सोया सस
- 2 चम्मचों काला डार्क सोया सॉस
- 1 1/2 चम्मच एशियाई तिल तेल
- 1 चम्मच शुगर
- 3/4 चम्मच मिर्च पेस्ट
- 1 1/2 चम्मच ताजा लसुन (पतला कटाई)
- 1 1/2 चम्मच
- अतिरिक्त कुंवारी
- जैतून का तेल
- 1 पाउण्ड अतिरिक्त-फर्म टोफु (त्रिकोणियहरुमा कटौती र
- सुक्खा-सुकेको )
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक सानो कटोरा मा, चावल सिरका को साथ , हल्का र अंधेरे सोया सॉस , एशियाई तिल को तेल, चीनी, मिर्च पेस्ट, लसुन र जैतून को तेल।
- टोफू फ्राइङ गर्ने र सुखार्ने क्रममा कभर र फ्रिज गर्नुहोस्।
- एउटा ठूलो कटोरा वा ठूलो रेश्रोबल प्लास्टिकको थलोमा अन्न राख्नुहोस्। सूखा-फ्रिड टोफू टुक्राहरू थप्नुहोस्।
- कटोरा या मुहर काल को आवरण र रातभर फ्रिज गर्नुहोस, कहिलेकाहीँ सबै टोफु टुक्राहरु समाते भएका सुनिश्चित गर्न को लागी हलचल।
- टाउको नाली, स्टाफ-फ्राइकिङको अन्त्यमा एक चटनीको रूपमा प्रयोग गर्न टोफू अवार्ड राख्नुहोस्। यदि वांछित भएमा एक कन्स्ट्रर्क / पानी स्लायरी संग मोटाईएको छ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 392 |
| कुल मोटा | 28 जी |
| पागलिएको बोसो | 4 जी |
| असंतृप्त फैट | 12 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 2,378 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 11 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 29 जी |