प्याजर्स र म्यास प्यासन ग्र्रायसँग एक क्लासिक ब्रान्ड डिश हो र तपाईं सानो सरसफाइको अतिरिक्त सँग गुरुत्वाकर्षण माथि परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ।
Wholegrain सरसफाइ पसंदीदा छनौट हो किनकि यसले भित्तामा केहि बनावट थप्छ। तथापि, तपाईं अंग्रेजी स्याटर्ड पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ किनकि यसले स्वादको वास्तविक पंच थप्न सक्छ।
साथसाथै साउसेज, मोटो प्याज र सरसफाई गोभी पनि रोस्ट मीट सहित धेरै मासु व्यंजनहरूका लागि उत्तम चटनी वा युक्रेनशायर पडिंगमा राखिएको छ । ग्रवी सीधा र तुरुन्तै बनाउछ र यो राम्रोसँग बनाउँछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 मध्यम प्याज (छीलिएको र पतला कटाई)
- 2 चम्मच। सब्जी तेल
- 2 चम्मच। मक्खन
- 1 चम्मच। चीनी
- 1 चम्मच। balsamic सिरका
- 3 देखि 4 कप / 750ml गहरा बीफ स्टक
- 4 चम्मच। मकईको आटा / मकै स्टार्च
- 4 चम्मच। चीसो पानी
- 1 tbsp। सारा अनाज सरसफाइ
- नमस्कार स्वाद
- काली मिर्च स्वाद गर्न
यसलाई कसरी बनाउने?
- कोमल गर्मीमा, तेल र मक्खन ठूलो साउसेपमा पिच्छे। पतला कटा हुआ प्याज जोड्नुहोस् र ढक्कन संग प्यान को कवर गर्नुहोस्। लगभग 10 मिनेटको प्याज बिस्तारै कुकुर वा प्याज नरम र पारदर्शी हुन्छ। प्याज बिर्सन नपाउने निश्चित बनाउनका लागि अब एक पटक हिड्नुहोस्।
- चिनियाँ प्लस बल्समिक सिरका प्याजमा थप्नुहोस् र राम्रो तरिकाले हलचल गर्नुहोस्। ढक्कन संग फेरि आवरण गर्नुहोस् र थप 5 मिनेटको लागि पकाउन जारी राख्नुहोस्, फेरि उनीहरूलाई जलाउने पक्का छैन भनेर हेरचाह गर्ने।
- प्यानबाट ढक्कन हटाउनुहोस्, तातो तौल बढाउनुहोस् र अँध्यारो बीफ स्टकमा राख्नुहोस्। लगभग एक तिहाई द्वारा गोवा को कम गर्न 5 मिनेट को लागि धीरे-धीरे उबलते।
- एक तापक्रम बग या कटोरा मा मकई को आटा / स्टार्च को शीत पानी संग एक पतली पेस्ट बनाउन को लागी।
- मकई आटा मिश्रणमा सानो तातो काट्नुहोस् र राम्ररी मिश्रण गर्नुहोस्। एक धेरै मोटो टाँस्ने बनाउन को लागी यो मोटो डिलिंग तरल बनाउन को लागि पतली गर्न को लागि अधिक गुरु को रूप मा बनाउन को लागी शुरू हुनेछ।
- प्यानमा मोटो कपाल भत्किलो पछाडिको पछाडि फर्केर फर्काउनुहोस्, आफ्नो चुरोट दाँत थप गर्नुहोस्, उज्यालो घुमाउँदो उडाइमा उचालो र 10 मिनेटको लागि उकालो उडाउनुहोस् वा गोरा मोटोन्स सम्म।
- यदि तपाईलाई थप सरसफाइ चाहनुहुन्छ भने निर्णय गर्न गुरुङ टाँस्नुहोस्, आवश्यक भएमा थप गर्नुहोस्। नमक र कालो मिर्चको साथमा स्वाद। थप तीन मिनेटको लागि कुक गर्नुहोस्। गुरुङ अब सेवाको लागि तैयार छ। यदि सेवा नगर्दा तुरुन्तै न्यानो राख्नुहोस्।
तपाईंको आवश्यक्ताको लागि वैकल्पिक मदिराहरू
यो नुस्खाले सम्पूर्ण अनाज सरसफाइ प्रयोग गरेर सुझाव दिन्छ, तर तपाइँलाई राम्रो, सिङ्गरी अंग्रेजी सरसफाईबाट मीठो "सेतो" शैली स्वीडिशमा कुनै पनि मनपर्ने प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यो तपाइँको छनौट हो।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 174 |
| कुल मोटा | 13 g |
| पागलिएको बोसो | 4 जी |
| असंतृप्त फैट | 7 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 15 मिलीग्राम |
| सोडियम | 537 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 10 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 5 g |