जबसम्म खाना कम्पनीहरूले अन्तराष्ट्रिय BPA (बिसेफेनोल ए) प्रयोग गर्न थालेका छन्, तपाइँको क्रीम सूप खरिदबाट तयार पार्नुहोस् र ताजा र जमे भएका सब्जिहरू प्रयोग गर्नुहोस्। यो सरल क्रीम सूप आधार बनाउनु तपाईंको मुख्य डिश र साइड डिश casseroles मा कन्डेड क्रीम सूप को सट्टा। कडा पकाएको मशरूम वा जडीबुटीहरू विभिन्न स्वादका लागि यस सूप आधारमा थप्न महसुस गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 चम्मच मक्खन
- 3 चप्पलले सबै उद्देश्यको आटा
- 1/2 कप कम सोडियम चिकन भाइरस
- 1/2 कप कम फ्याट वा मोटो-मुक्त दूध
- नमक र ताजा जमीन काली मिर्च स्वाद गर्न
यसलाई कसरी बनाउने?
मध्यम-कम गर्मीमा सससिनमा मक्खन पिउने। आटामा हलचल; सुचारू र बुलबुली सम्म सम्म हिसाब राख्नुहोस्।
गर्मी देखि प्यान हटाउनुहोस् र चिकन संग चिकन राख्न कोसिस गर्दा वा चिकन भाइरस र दूध बिस्तारै जोड्नुहोस्।
तापलाई प्यानमा फर्कनुहोस्। चिसोलाई एक सज्जन फोडामा ल्याउनुहोस् र कुकुर जारी राख्नुहोस्, लगातार घिमिरे, जब सम्म यो कडा भयो। स्वादको लागि आवश्यक स्वाद र नमक र काली मिर्च जोड्नुहोस्।
क्यान्सरोलसहरूमा प्रयोग गरिसकेको क्रीम सूपको स्थानमा प्रयोग गर्नुहोस् ।
यो क्रीम सूप आधार सब्जी को भाइरस, सेतोडे कटा अजवाली, अजवालीको बीउ, वा सेतोडे कटा मशरूम प्रयोग गरी फरक हुन सक्छ। जडीबुटीहरू र सिजनहरू जोड्नुहोस्, वांछित रूपमा।
तपाईं पनि मन पर्छ
सजिलो पनीर ब्रोकोली सूप पकाउनुहोस्, ढिलो कुकर
अधिक खाद्य पदार्थहरू
तितली बनाउने कसरी
ओट अनाज र कसरी पदार्थ को बारे मा
स्व-बढ्दो Cornmeal मिक्स र कर्नेब्रेड
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 114 |
| कुल मोटा | 7 g |
| पागलिएको बोसो | 3 जी |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 12 मिलीग्राम |
| सोडियम | 354 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 11 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 2 जी |