01 को 08
रोटी बेक्ड चिकनडेभीड रोथ / गेट छविहरू ब्रेड्डेड बेक्ड चिकनको लागि यो नुस्खा फ्राइड चिकन भन्दा छिटो, सजिलो, स्वादिष्ट र स्वस्थ हुन्छ। कसैले अरूलाई एक नुस्खाबाट सोध्न सक्थ्यो? आलु र एक ताजा लेफ्टस सलाद संग यो सेवा जब तपाईंको बच्चाहरु रात को खाने आउँदा खुशी हुनेछ।
02 को 08
सजिलो सब्जी पनीर Lasagnatovfla / Getty Images तपाईं यो सब्जी पनीर Lasagna हरेक पल्ट फरक गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाईं यो मौसम, सीजन, मूल्य र डिनर प्राथमिकताहरू अनुसार समावेश गर्ने छनौट गरेर चयन गर्नुहुन्छ। त्यसैले तपाईं हप्तामा एकपटक लासागना तयारी गर्ने आदतमा पुग्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईंको परिवारले कहिल्यै टाढा नदिने छैन।
03 को 08
पालक र पनीर पास्ताफ्रिजफ्रेम स्टूडियो / गेट छविहरू यो स्पिनच र पनीर पास्ता हाम्रो घरमा नियमित परिवारको खाना खान्छ। यो सजिलै मात्र 10 मिनेटमा तयार हुन सक्छ, र यसमा एक स्टार्च, प्रोटीन र हरियो हरियो सबै मा एक। साथै, पास्ता-पालक-पनीरको संयोजन यति स्वादिष्ट छ कि पास्ता उत्साही नहुनेहरू पनि यो मन पराउँछन्।
04 को 08
बच्चाहरु पसंदीदा फ्राइड चावलस्टीवन मार्क इष्टम्यान / Getty Images यो फ्राइड चावल मेरो परिवारको मनपर्ने रातो खाना हो। यसमा एक व्यञ्जनमा रातो खानेको लागि सबै आवश्यक पर्दछ - चावलबाट कार्बन, अण्डाबाट प्रोटीन, र तरकारीबाट पोषक तत्व। र यो स्वादिष्ट चावलको डिकिङ तयार गर्न सजिलो छ त्यसैले तपाईंले आशा गर्नुहुनेछ।
05 को 08
टुना पास्ता सलादपॉल पपिलिस / गेट इमेज एक स्वस्थ र सहकारी सलाद को लागि तपाईंको बच्चाहरु लाई खाने को संभावना हो, यो हल्का, रंगीन र स्वादिष्ट ट्यूना पास्ता सलाद को कोशिश करो। यो 5-स्टार नुस्खा तयार गर्न 10-15 मिनेट लिन सक्छ।
06 को 08
माटबलहरूFlavio Massari / Getty Images आज मेरो जीवनमा सामना गर्ने चुनौतीहरु मध्ये एक छ कि मेरो सधै भोटेको, 13 वर्षीय छोराको भूख को कसरी सहि हुन्छ। मैले भर्खरै पत्ता लगाए कि मासुबलले स्थानमा हिर्काए। म तिनीहरूलाई आजीली लासी मीटबल्स भन्छु किनभने तिनीहरू मेरो छोराको लागि आफूलाई आफैले पर्याप्त बनाउन सजिलो हुनुहुन्छ त्यसैले म रात वा दुईको लागि रातो रातो हुन सक्छु।
07 को 08
Sloppy JoeLauriPatterson / Getty Images यो ढोका जो गल्ती हो। एक दिन विद्यालयबाट फर्केर घर फर्केर मेरो 15 वर्षीय छोरो स्लापी जोले स्वागत गरे। उनको पेट गुर्रेल सुरु भयो र तिनको मुख पानीमा सुरू भयो, र त्यसपछि मेरो छोरा, दुई वर्षको शाकाहारी, मांसाहारी भए। म यो मेरो विनाशकारी विधि को लागी मेरो छोरा को रूप बदलन को लागि र मेरो जीवन को परिवार को महसुस को रूप मा आसान बनाउन को लागी धन्यवाद।
08 को 08
चिकन सलादबोबलिन / गेट छविहरू शबाबाबाट बायाँ-माथिको भुइँमा चिकनसँग के गर्ने? यसलाई काट्नुहोस्, लेट्सको, टमाटर, ककुल र नम्र लङको सलादमा थप्नुहोस्। सलादको साथमा बाल्लमिक हनी वा क्रीमयुक्त लसुन सलाद ड्रेसिंगको साथ। र तपाईंले एक ठूलो आइतबार दोपहरको खाना बनाउनु भएको छ।
कोसेफर पारिवारिक डिनरहरू
अध्ययनले देखाउँछ कि बालबालिकाले आफ्नो परिवारको साथ खानेकुरा खानेकुरा अधिक खाना खान्छन्, कम बलियो महसुस गर्छ र राम्रो प्रदर्शन गर्दछ। यद्यपि, रोजगारी माग अक्सर हाम्रो समय र ऊर्जा खान्थ्यो, काम गर्न हप्ताको समयमा यो योजना, पसल र तालिकामा खाना बनाउन गाह्रो बनाउँदछ। पारिवारिक डिनरहरूका लागि यी सजिलो कोशर व्यञ्जनहरू तपाइँका छोराछोरीलाई पोषण, सान्त्वना र उनीहरूको आवश्यकतालाई समर्थन दिन मद्दत पुर्याउन डिजाइन गरिएको छ।