आज मेरो जीवनमा सामना गर्ने चुनौतीहरु मध्ये एक छ कि मेरो सधै भोटेको, 13 वर्षीय छोराको भूख को कसरी सहि हुन्छ। मैले भर्खरै पत्ता लगाए कि मासुबलले स्थानमा हिर्काए। म तिनीहरूलाई आजीली लासी मीटबल्स भन्छु किनभने तिनीहरू मेरो छोराको लागि आफूलाई आफैले पर्याप्त बनाउन सजिलो हुनुहुन्छ त्यसैले म रात वा दुईको लागि रातो रातो हुन सक्छु।
यहाँ अर्को सजिलो मासुबल नुस्खा हो।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 पाउन्ड दुबला ग्राउण्ड मासु
- 1/2 कप रोटी क्रम्ब्स (वा म्याट्जो खाना)
- 2 अण्डा
- 2 चम्मच प्याज पाउडर
- 1 26 औंस / 740 ग्राम टमाटर चटनी हुन सक्छ
- 1 16 औंस / 450 ग्राम क्रेनबेरी चटनी हुन सक्छ
यसलाई कसरी बनाउने?
1. एक कटोरीमा, अण्डाको मासु सँगसँगै मिलाउनुहोस्, रोटीको टुक्रा र मसाला। एक बर्तन मा, ससहरु को संयोजन। मध्य मध्यम माथि राख्नुहोस्। 5 मिनेटको लागि कुक गर्नुहोस्, कहिलेकाहीँ अँध्यारोमा।3. मासु मिश्रण बनाउनुहोस् बलहरू मा आकार walnuts। हेरचाह मासुबलहरू पोट 5 मा थप गर्नुहोस्। पट्टी ढाक्नुहोस् र 40 मिनेटको लागि कममा पकाउनुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 97 |
| कुल मोटा | 2 जी |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 1 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 52 मिलीग्राम |
| सोडियम | 81 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 17 जी |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 4 जी |