यदि तपाइँ सब्जीको शोर प्रयोग गर्नुहुन्छ यो सूप पूर्णतया शाकाहारी हो (स्पष्ट रूपमा छिटोको लागि वैकल्पिक बेकन छोड्नुहोस्!) बेकन र पिर्मेसन दुवै छोड्नुहोस् र सब्जीको शोर प्रयोग गर्नुहोस् र सूप पनि भित्री छ। यो एक साँझको रातो रातो सूप हो, ठूलो सामानसँग प्याकिएको छ। यसको विपरीत, तपाईं यो सूपमा कटकदार चिकन जोड्न यो एक गैर-शाकाहारी एक बर्तन भोजन बनाउन को लागी थप्न सक्नुहुन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 चम्मच जैतून का तेल
- 16 औंस कटा हुआ मशरूम, जस्तै शियाक, क्रेन्मिनी वा बटन
- 2 चम्मच मिनिड लसुन
- कोसेसर नमक र स्वादको लागि ताजा जमीन काली मिर्च
- 3 कप लगभग कटा ब्रोकोली रबे
- ¼ चम्मच रातो काली मिर्च
- 1½ कप पकाएको जौ
- 8 कप कुखुरा वा सब्जीको भित्ता (नोट हेर्नुहोस्)
- ¼ सेवाको लागि कपडा पकाएको बेकन वा ग्रेटेड पिर्मेसन पनीर (वैकल्पिक)
यसलाई कसरी बनाउने?
- मध्यम ऊँची गर्मी मा एक ठूलो कुर्सियों को गरम करें। तेल थप्नुहोस्। कोमल र काली मिर्चको साथ सिजन र मशरूम जोड्नुहोस्, तर तरलले लगभग 8 मिनेटसम्म तरल पदार्थ घटाउन नसक्ने र मशरूम राम्रो तरिकाले खारेज गरेको छ। ब्रोकोली रबे थप 5 मिनेटको लागि ब्रेकलोली रबे र रातो मिर्च ब्रेक र सेन्ट जोड्नुहोस् जब सम्म ब्रोकोली रबे मात्र झुकाव हुन शुरु हुन्छ।
- त्यसरी नै चिकन भाइरसको ठूलो बर्तनमा मध्यम ऊँची उचाईमा उकालो लाग्नु पर्छ। ब्रेकलीली रबे मिश्रण जोड्नुहोस्, पकाएको जौको साथमा, र 5 देखि 10 मिनेट सम्मका लागि सिम्मर, जब सम्म सबै केहि निविदा हुन्छ। स्वाद र समायोजन समायोजन गर्नुहोस्, त्यसपछि यदि एक वांछित माथि माथि छिटोको लागि एक कटोरा मा या तो बेकन वा पेर्मेसन संग सेवा गर्नुहोस्।
नोट: म बाक्ड र डिब्बाबंद भाइरस मनपर्छ, र तिनीहरूलाई दैनिक प्रयोग गर्छु, तर जब सूप यसका रूपमा सजिलो छ, यदि तपाईसँग समय छ भने घरको बनाइएको भाइरस लामो, लामो बाटोमा जान्छ। तपाईं स्टोर स्टोर बनाइएको भाइरस र माथिल्लो किराया र पेट्रो पसलहरूबाट स्टकहरू खरिद गर्न सक्नुहुनेछ, र उनीहरूको भित्तामा परेका भए तापनि स्वाद राम्रो हुन सक्छ। एक शर्टकटले मलाई सबै समय डिब्बाबंद वा बक्सेको भाइरस प्रयोग गरिरहेको छ र भाइरसमा केही टुक्रा कुखुराको साथमा केही घटेको गाजर र प्याजको साथमा घिमिरे उकालो छ जसले भण्डारण गर्न गहराई र स्वादको अर्को तह जोड्छ। ।
टर्की सोजेज, ब्रोकोली रबे र मिललेट सूप , स्पाइलरलाइजर एशियाई चिकन सब्जिङ सूप , र भुमिमा रोमनसेस्को र चिमचुररी सूप जस्ता यी अन्य स्वादिष्ट सूप कोसिस गर्नुहोस्।
मशरूममा एक अद्भुत इममी स्वाद छ जसले व्यंजनमा मासिलो बनावट र स्वाद ल्याउँछ। मशरूम प्रयोग गर्न थप तरिकाहरूको लागि, मशरूम , एशियाई ग्रिल पोर्टोबेलो मशरूम , तीन पनी बटुवाट र मशरूम लासगना , साउथड मशरूम, ब्रोकोली रबे र फ्रीकेह सलाद , र लेक्स र मशरूमको साथ ओरेनियन सामनसँग भरिएको चिकन जांघहरूको प्रयास गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 422 |
| कुल मोटा | 8 जी |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 4 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,660 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 73 जी |
| आहार फाइबर | 17 जी |
| प्रोटिन | 21 जी |