एक ग्रील्ड पोर्टोलोलो मशरूम सिर्फ एक चीज हो जब तपाईं आफ्नो सब्जिहरु मा केहि थोडा मासु को संतुष्टि चाहते हो। तपाईं चावल वा अन्य अन्नको साथ यी सेवा गर्न सक्नुहुनेछ, वा बर्गर जस्तै एक बर्गरमा , शायद सायद केहि अन्य ग्रील्ड सब्जिहरु संग। तिनीहरू पनि राम्रो कटाई छन् र टोस्ट्ड रोटी, एक एशियाई ब्रुसेचिटामा काम गर्दछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- आधा कप मिनिड स्केलियन, सेतो र हरियो भागहरू
- 3 चम्मच सोया सस
- 2 चम्मच Ponzu सस (नोट हेर्नुहोस)
- 1 चम्मच टूस्टेड तिल तेल
- चिनीको चुरोट
- लगभग 10 मध्यम आकार पोर्टेबेलो मशरूम
यसलाई कसरी बनाउने?
- ठूलो कटोरा वा कन्टेनरमा स्केलियन, सोया सॉस, पोन्न्नु, तिलको तेल, र चीनी, र मिश्रण गर्न हलचल। कुखुरामा अनुहार राख्नुहोस् र तिनीहरूलाई पूर्णतया कोटमा बदल्नुहोस्। फ्रिजमा फ्रिजमा 4 देखि 24 घण्टा सम्म मारिदिनुहोस् - लामो समय उनीहरूले खानुपर्छ, गहिरो स्वादिष्ट हुनेछ।
- Preheat ग्रिल माध्यम मा। मशरूम ग्रिल लगभग 5 मिनेट को लागि कुल प्रति तिर, तिनीहरूलाई आवश्यक को रूप मा बदलन को लागि कि उनि राम्रो तरिकाले र समान समान। अचयनित गर्नुहोस्।
- लेफ्टिनो पोर्टेल्लोसमा लेफ्टिनो अरेटेड स्केलियनहरू स्कूप गर्नुहोस्। न्यानो वा कोठाको तापमानमा सेवा गर्नुहोस्।
नोट: ponzu चटनी के हो? "यो खट्टे मा सोया सस र ड्रेसिंग जापान मा वर्ष को लागि लोकप्रिय छ। अब, अमेरिका को प्रमुख रसोइयां Ponzu को सीजन समुद्री भोजन, ग्रील्ड मांस र सब्जियों को उपयोग गर्दछ .यो नमकीन, मीठा र tangy को सही संतुलन छ। Ponzu को उपयोग एक डुप्पस सस को रूप मा या स्वादिष्ट व्यञ्जनहरु को एक घटक को रूप मा एक बोतल को रूप मा बोतल देखि .एक सानो मात्रा संग तेल संग एक साथ बिखरे यो ठंड नूडल सलाद को लागि एक स्वादपूर्ण ड्रेसिंग हो, या स्वाद गर्म सूप को उपयोग को। "
एक पोर्टोबेलो मशरूम 3 देखि 6 इन्च सम्मको आकारमा धेरै रेंज गर्न सकिन्छ। यो पुरा तरिकाले खाद्य छ, र धेरै बहुमुखी। धेरै मानिसहरू पत्ता लगाउँछन् कि यो स्वाद र बनावट मासुको सम्झना हो, र यसैले शाकाहारीहरूले यस प्रकारको मशरूम फेला पारेका छन् किनभने यो मासुको मासु भाग बिना खाने सन्तुष्टि प्रदान गर्न सक्छ। तपाईं टुक्रा र सुरक्षित राख्न सक्नुहुनेछ, तिनीहरूलाई भुइँमा पार्नुहोस् (माथिको रूपमा, विभिन्न मौसमहरू वा मरिनाडेडहरू) लाई ग्रिल गर्नुहोस्, तिनीहरूलाई फ्रिजमा पार्नुहोस्, तिनीहरूलाई काट्नुहोस् र तिनीहरूलाई सोप र स्टेसमा थप्नुहोस्। तथापि तिनीहरू कच्चा खानेकुरा राम्रो हुँदैनन्। तिनीहरूलाई ट्रिम गर्नुहोस् र फ्रिजमा छोटो स्थानमा उनलाई लिपि राख्नुहोस्।
यी अन्य सुशील मशरूम व्यञ्जनहरु कोसिस गर्नुहोस्:
केटी चिनको शीइटका मशरूम र पालक डम्पप्लिंग
Leek, Mushroom र Goat Cheese Quiche
क्रीम सस मा मशरूम संग चिकन
चिकन र मशरूम मार्सला रोटलले
मशरूम, कारमेलेटेड प्याज र फीता फरिताटा
सटूट मशरूम, ब्रोकोली रबे, र फ्रिके सलाद
Sautéed मशरूम र ब्रोकोली रबे
स्विस बर्ड र मशरूमको साथ बिग बिस्कुट
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 29 |
| कुल मोटा | 2 जी |
| पागलिएको बोसो | 0 g |
| असंतृप्त फैट | 1 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 396 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 3 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 1 g |