एक कुखुरा उच्च प्रोटीन गोभी र कद्दू बीउ को कोला स्लाड एक थाई मूंगफली सॉस-प्रेरित मूंगफली मक्खन, तिल तेल र सोया सस को बने ड्रेसिंग संग। यदि तपाइँ पारंपरिक मेयोनेज-आधारित कोल स्केल व्यञ्जनहरूको विकल्प चाहनुहुन्छ भने, यो प्रयास गर्न राम्रो छ, र थप कद्दीको बीउले यसलाई राम्रो प्रोटीन बढावा दिन्छ, जुन शाकाहारी र वेगान्सको लागि एकदम राम्रो छ।
शहदलाई सम्बोधन गरेर ढिलो कार्ब आहार आवश्यकताहरूसँग यो संगत गर्नुहोस्, वा यो एभरेष्ट इन्टेरेटको साथ मधुलाई प्रतिस्थापन गरेर पुरा तरिकाले बनाउनु हुन्छ। यो नुस्खा शाकाहारी हो, यदि तपाईं शहदलाई छोड्नुभयो भने र ग्लुटेन-फ्रि यदि तपाईले सोरी सर्ट को प्रोरिरी (वा नारियल अमीनोस वा ब्रैगको तरल अमीनो जस्तै अन्य सोया सस स्थानमा राख्नुहुन्छ भने )।
SuperSeedz को Recipe र फोटो शिष्टाचार।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 8 औंस कद्दी बीउ
- हरी गोभीको 1 हेराइ, कटा भयो
- 3 गाजर, ग्रेटेड
- 6 गोलियाँ, कटा भयो
- 1/4 कपको शहद (वा
- agave nectar )
- 1/4 कपको जैतून का तेल
- सेब साइडर सिरका 1/4 कप
- सोया ससको 1 चम्मच (वा प्रयोग गर्नुहोस्
- tamari लाई यसलाई ग्लुटेन-मुक्त बनाउन को लागी)
- तिल तेलको 1 चम्मच
- 2 चम्मच मनी मक्खन (नरम या कोठाको तापमानमा)
- ताजा अदरकको चम्मच
- 1 लौह लसुन, कटाई
- नमक र काली मिर्चको स्वाद
यसलाई कसरी बनाउने?
- ठूलो कटोरीमा, कटा हरियो गोभी, गाजर र स्कालियनहरू मिलाउनुहोस्, सजिलैसँग मिलाउन मिलाएर।
- एक खाना प्रोसेसर वा ब्लेंडरमा, शहद वा आर्खा अमृत, जैतून का तेल, सेब साइडर सिरका, सोया सस, तिलको तेल र सुचारू सम्म प्रक्रिया थप गर्नुहोस्।
- गोभी को मिश्रण संग ड्रेसिंग टोस्स र शीर्ष मा कद्दू बीउ छिडें।
- कद्दूको बीउ संग तपाईंको थाई प्रेरित प्रेरित कोला स्वाद पाउनुहोस्!
अधिक Vegan Cole Slaws
- क्रियोल-स्पिल्ड कोइला स्ल (प्रयोग सेगन म्यानेज)
- No-Mayonnaise curried cabbage cole slaw salad
- कच्चा सेगन एपल सिडर सिरकाको साथ जर्मन-शैली को कोला
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 728 |
| कुल मोटा | 41 जी |
| पागलिएको बोसो | 7 g |
| असंतृप्त फैट | 1 9 |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 487 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 78 जी |
| आहार फाइबर | 1 9 |
| प्रोटिन | 23 जी |