तपाईं ब्रेस्ड बीफ छोटो रिब्सको साथ भोका व्यक्तिहरूको गुच्छा चल्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईं यस macaroni (पेन्नी पास्ता, वास्तवमा) र पनीर नुस्खासँग एक भेडालाई सन्तुष्ट पार्न सक्नुहुन्छ कि छोटो पसलहरू, टमाटरहरू र पर्मेसनसँग भरिएको छ। दिनअघि छोटो छोटो पसल ब्रेक, रातको खानाको लागि आधा खाएर, त्यसपछि अर्को दिन अर्को दिन म्याक-एन-पनीर थप गर्नुहोस्।
नोट: यो नुस्खा सजिलै युगल हुन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1/2 नुस्खा
- ब्रेस्टेड बीफ छोटो रिब्स
- 1 पाउण्ड पेनेन पास्ता
- 1/28 औंस टमाटरहरू (पुरा)
- 1/2 चम्मच रातो चिल फ्लेक्स
- 12 औंस माछा (shredded)
- 6 औंस रोमनो पनीर (टुक्राएको)
- नमक स्वाद
- काली मिर्चको स्वाद
यसलाई कसरी बनाउने?
- पूर्वोत्तर ओवन 375 डिग्री एफ। पकाएको छोटो रिब्ब प्लेट प्लेटमा स्थानान्तरण गर्न स्लटेड चम्मच प्रयोग गर्नुहोस्। चटनीलाई रोक्नुहोस्, कुनै पनि ठोस खारेज र आरक्षित।
- उड्नको लागि ठूलो बर्तनको नमकीन पानी ल्याउनुहोस् र पनीर थप गर्नुहोस्। पास्ता अल डेन्टे सम्म 10 देखि 12 मिनेट कुक गर्नुहोस्। (यो अझै पनि दृढ हुनुपर्छ।)
- पास्ता खाना पकाउँदा, छोटो रिब्बाहरू काटेर आकारको टुक्राहरूमा तोड्न। पास्ता नाफा र यसलाई ठूलो बर्तनमा फर्काउनुहोस्। छोटो पसलहरू, टमाटरहरू, रातो चाइल झ्यालहरू, रोमनानो पनीर र पिर्मेन्सको आधा थप्नुहोस्। टमाटरहरू तपाईंको हातको साथ क्रश गर्नुहोस्, त्यसपछि सबै चीज मिलाउनुहोस्, बिग्रिएको छोटो छोटो खाना पकाउने तरल बिट संग चिसो। (तपाइँ सबै खाना पकाउने तरल आवश्यक पर्दैन, तर म्याकको-पनीरको खाँचोमा हुनुपर्छ।)
- नमक र काली मिर्चको साथ टाँस्नुहोस् र मौसम चाहियो। तेल स्प्रेको साथ 9x13 इन्च बेकिंग डिश स्प्रे गर्नुहोस्, त्यसपछि बेकिंग डिशमा म्याक-पनीर मेट्नुहोस्। पन्नीको साथ कवर गर्नुहोस् र 20 मिनेट पाना। पन्नी हटाउनुहोस्, बाँकी पर्मेसन माथि शीर्षमा छिन्नुहोस्, त्यसपछि मिलाउनुहोस्, खुला, 20 थप मिनेटको लागि। तातो सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 60 9 |
| कुल मोटा | 29 जी |
| पागलिएको बोसो | 15 जी |
| असंतृप्त फैट | 10 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 85 मिलीग्राम |
| सोडियम | 9 32 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 51 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 36 g |