यो मिर्च मिर्च नुस्खा ग्राउण्ड मा poblano मिर्च प्रयोग गरेर शाकाहारी मैक्सिकन chile rellenos बनाउन को लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ, या, यदि तपाईं poblano मिर्च छैन, तपाईं पारंपरिक चिल rellenos जस्तै पकवान को लागि हरी घंटी काली मिर्च को लागि सामान गर्न सक्छन्। यी शाकाहारी मिर्च रिलेनसहरू पकाएको सेम र पनीरको मिश्रणमा भरिएका हुन्छन्, लसुन, प्याज र ताजा सिलिन्ड्रोको साथमा।
तपाईको शाकाहारी मिर्च रिलेनोसको माटोमा निस्कनु वा पूर्ण रूपमा रक्सी र शाकाहारीलाई चाहिन्छ? यो vegan राख्न को लागी, केवल पनीर छोडिदिनुहोस्। यसलाई ग्लुटन-फ्रि पनि आवश्यक छ? यस नुस्खामा सबै सामग्रीहरू ग्लुटेन-फ्रि हुन्, डिब्बाबंद बेक्ड सेमको सम्भावना अपवादसँग। लेबललाई सावधानीपूर्वक पढ्नुहोस्, किनकि केहि ब्रान्डहरूमा लुकेका ग्लुटेन समावेशी वस्तुहरू छन्। यदि तपाईं निश्चित हुनुहुन्न, र कसैको लागि पकाउने, सावधानीको पक्षमा गल्ती गर्नु राम्रो हुन्छ।
बुश's® बीन्स को पकाने को शिष्टाचार।
यदि तपाईं शाकाहारी चिली रिलेन्सोसलाई मनपराउनुहुन्छ भने, तपाइँ पनि सेम बीन्ससँग यी शाकाहारी चिल रिलेन्सोसको प्रयास गर्न पनि सक्नुहुन्छ।
अधिक शाकाहारी वा सब्जिङ ग्रिल व्यंजनहरू खोज्दै हुनुहुन्छ? अगाडी हेरौं! यहाँ शाकाहारी र वनस्पति ग्रिल व्यंजनहरू धेरै छन् ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 6 ठूलो पोब्लोानो चिली वा हरियाली काली मिर्च
- 2 चम्मच। जैतून का तेल
- 1 मध्यम प्याज, पतला कटा
- 2 लौंग लसुन, पतला कटा
- 2 jalapenos, बीउ र कटा
- 1/2 रेड बेल काली मिर्च, पतला कटा
- 1/2 कप कटा ताजा cilantro
- 1 चम्मच। ground cumin
- 1 28 ओज। शाकाहारी बेक्ड सेमहरू, पखाल्न सक्छ
- 1 देखि 3 चम्मच। तातो चम्मच, स्वाद गर्न
- 12 बजे। काली मिर्च या मोन्टर जे ज्या पनीर
- नमस्कार, स्वाद गर्न
- ताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद गर्न
यसलाई कसरी बनाउने?
पल्लोलोन चिइलहरू लामो समयसम्म आधा किलोमिटर काट्ने र बीउ बाहिर निकाल्नको लागि डुङ्गा सिर्जना गर्न।
एक नस्ल कुखुरा मा 2 चम्मच जैतून को तेल को गरम करें। प्याज, लसुन, जलापिनोस, रातो काली मरिच, सिलिलाउरो र गाइरो जोड्नुहोस्, र लगभग 4 मिनेटको लागि सुनको भून सम्म मध्यम गर्मीको पकाउनुहोस्।
गर्मीबाट प्यान हटाउनुहोस् र पकाएको सेममा तातो हाल्नुहोस, तातो चटनी र पनीरको औंस। नमक र काली मिर्चको स्वादलाई जोड्नुहोस्। यो मिश्रणले हल्लेटेड चाइल्समा चकलेट र बाँकी पनीर सँग छिराउँछ।
अप्रत्यक्ष ग्रिलिङको लागि आफ्नो माध्यम ग्राउन्ड अप गर्नुहोस् र माध्यममा पूर्वपेट गर्नुहोस्। सीधा गर्मीबाट ग्रिलमा क्रिलको व्यवस्था गर्नुहोस्। कुकिलो निविदा र पनीर कचौरा नभएसम्म लगभग 30 देखि 40 मिनेट सम्म कुकिन्छ।
ग्रिलबाट हटाउनुहोस् र एकचोटि सेवा गर्नुहोस्, यद्यपि सावधान रहनुहोस् किनकि तिनीहरू सुपर तातो हुनेछ!
आफ्नो शाकाहारी चिली रिलेन्सोसको मजा लिनुहोस्!
यी स्वस्थ शाकाहारी चिली rellenos जस्तै? यहाँ धेरै शानदार meatless मेक्सिकन व्यञ्जनहरू तपाईं पाउनुहुनेछ:
- Frijoles Negros (ब्ल्याक ब्यान)
- Tempeh र अनानास fajitas
- मशरूम फजाटस
- शाकाहारी Posole सूप संग Hominy
- सजिलो शाकाहारी नाश्ता Burritos
- द्रुत सात लेयर डिप पकाउने
- ढिलो पनी शाकाहारी tempeh "carnitas"
- शाकाहारी मिर्च Flautas
- Enchilada Casserole
- 11 घरजग्गा ग्यानामी बनाउन बनाउने तरिकाहरू
- अधिक शाकाहारी र मेक्सिकन व्यंजनहरू
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 774 |
| कुल मोटा | 24 जी |
| पागलिएको बोसो | 12 जी |
| असंतृप्त फैट | 9 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 50 मिलीग्राम |
| सोडियम | 461 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 98 जी |
| आहार फाइबर | 28 जी |
| प्रोटिन | 46 जी |