हेइरोलोम टमाटरहरू रंग, आकार, र स्वादको प्रोफाइलको स्ट्यागरेन्ट सरणीमा आउँछन्। तपाईं यो प्यारा रचना सलादले ठूलो वा सानो टमाटरहरू (वा दुवै!) सँगै गर्न सक्नुहुनेछ - मजा रसिलो गर्मीको टमाटर, बकरी पनीरको क्रीम टंग, र अगुगलको मिर्चको टुक्रा बीचको अन्तराल हो।
सुझाव: यदि तपाईं हेरालोम टमाटरहरू फेला पार्न सक्नुहुन्न भने, बेफस्टeak वा चेरी टमाटरले राम्रो काम गर्दछन्। बस सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको टमाटर साँच्चै पाक र सुगन्धित हुन्छ।
यो एक भोजन बनाउनुहोस्: आफ्नो किसानको बजारमा राम्रो तरिकाले आकस्मिक भोजनमा घुमाउनुहोस् जुन पनीनिकहरुको लागि उत्तम छ। यदि तपाईं चाहानुहुन्छ भने ठमेल सूप, पनीनी, र आइमाई चिया, साङ्ग्रिया या सेतो शराब संग सलाद सेवा गर्नुहोस्। केही ताजा बागेट वा सिआटाटा उठाउनुहोस्, मटर र वालटुट पेस्टोको ब्याच हटाउनुहोस्, र स्यान्डविच बनाउन तपाईंको मनपर्ने veggies (सानो, पोनिब्लोलो मशरूम र रातो बेल काली मिर्च आदर्श हुन्)। ठुलो गाजर, सेब, र अजगर सूप संग जोडी। मिठाईको लागि, ताजा फल सलाद प्रदान गर्नुहोस्, वा तपाईं फैंसीको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, फ्याटलेस चकलेट-सुन्तला कपकोकहरू चुकुरको साथमा ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- सलादका लागि:
- 2 पाउण्ड हेरालोलो टमाटर (कम्तिमा 2 विभिन्न किस्महरू)
- 5 औंस बच्चाहरु arugula
- 4 औंस
- ch èvre
- भिनिगेटे को लागि:
- 1/4 कप अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 2 चम्मच balsamic सिरका
- 2 चम्मच प्रिय
- 2 चम्मच ताजा तुलसी (पतला कटाई, लगभग 16 पातहरु बाट)
यसलाई कसरी बनाउने?
- 1/4 इन्च मोर्ट राउन्डमा ठूलो टमाटरहरू स्लाइस गर्नुहोस्। हल्का वा तिमाही चेरी, अंगूर, वा अन्य साना टमाटरहरू। टमाटरहरू चार प्लेटहरू बीच विभाजित गर्नुहोस्, तिनीहरूलाई तिनीहरूको रंगमा यसको विपरीत प्रदर्शन गर्न व्यवस्थित गर्नुहोस्।
- ट्युराको प्रत्येक प्लेट अर्गुगलको मुट्ठीको साथमा, टमाटरको सीमालाई प्लेट को किनारा देखाउन अनुमति दिन्छ।
- सलाद पनीर समान रूपमा सलादहरू बीच विभाजित गर्नुहोस्, यसलाई अगुला र टमाटरहरूमा कुकुर।
- एक सानो कटोरा मा, जुडाई को तेल, balsamic सिरका, हनी र तुलसी को साथ एक साथ। Vinaigrette संग प्रत्येक सलाद बहाली, लगभग 1 देखि 1 1/2 चम्मच ड्रेसिङ प्रति सलाद को अनुमति दिइयो। तुरुन्त सेवा गर्नुहोस्। मजा लिनुहोस्!
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 190 |
| कुल मोटा | 14 जी |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 10 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 25 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 14 जी |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 3 जी |