यो सजिलो चिकन स्टुडियो सुस्त कुकरमा पकाएको आलु, मकई, प्याज सूप मिश्रण, र टमाटर चटका साथ पकाइएको छ। यो सामग्रीहरूको एक सरल संयोजन हो।
धेरै चोटिहरू जस्तै, यो एक बहुमुखी छ। गाजरहरू वा अन्य कटा हुआ सब्जहरू मिश्रणमा जोड्नुहोस्, र हड्डी-मा चिकनको सट्टा अनौठो चिकन जांघहरूको प्रयोग गर्नुहोस्। म चिकन जांघहरूलाई मनपर्छ किनभने हड्डीबाट मासु अलग गर्न आवश्यक छैन, र स्टवमा हड्डियोंको कुनै जोखिम छैन। यदि तपाइँ हड्डी-मा चिकन प्रयोग गर्नुहुन्छ भने यसलाई ढिलो अघि त्यसलाई हटाउन कुकरबाट हटाउनुहोस्। हड्डीबाट मासु हटाउनुहोस्, यसलाई काट्नुहोस् र ढिलो कुकरमा फर्कनुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 3 देखि 4 चिकन खुट्टाहरू (क्वार्टरमा, छाला हटाइयो)
- 1/3 कप पानी
- 1 10 3/4 औंस मशरूम सूप वा कुखुरीको क्रीमको क्रीम कन्डिसन गर्न सक्छ
- वैकल्पिक: कोसर नमक र कालो मरिच (ताजा मैदान, स्वादको लागि)
- 3 मध्यम रातो रातो पखाल, युकोन सुन, वा गोलो आलु आलु (क्यूब्ड)
- 2 मध्यम प्याज (खुबै र कटाई)
- 1 कप जमेको मक (ठुलो)
- 1 8 औंस टमाटर चाट गर्न सक्छ
- 1 लिफा प्याज सूप मिश्रण
यसलाई कसरी बनाउने?
- यदि चाहियो भने प्रत्येक चिकन पैदल चौथाई दुई टुक्रा (जाँघ र खुट्टा) मा काटेर।
- सुस्त कुकरमा पानी संग मशरूम सूप मिलाउनुहोस्।
- चिकन टुक्राहरू, नुन र काली मिर्च थप्नुहोस्।
- आवरण र उच्च 1 घण्टाको लागि पकाउनुहोस्, त्यसपछि बाँकी रहेका अवयवहरू थप्नुहोस्। 6 देखि 8 घण्टासम्म LOW मा राख्नुहोस् र उच्च मा 3 देखि 4 घण्टाको लागि पकाउनुहोस्। जब चिकन धेरै निविदा हुन्छ, हड्डीबाट मासु हटाउनुहोस्, यसलाई काट्नुहोस् र यसलाई सुस्त कुकरमा थप्नुहोस्।
- चिसो र कोसर नमक र ताजा जमीनको काली मिर्च संग समायोजन समायोजन गर्नुहोस्।
- पटाखेहरू, क्रुस्टी रोटी, वा बिस्किट्सका साथ चिकन स्ट्वाइन्ट हटाउनुहोस्।
सुझावहरू र परिवर्तनहरू
- चिकन पैदलहरूको सट्टा बेग्लै चिकन जांघहरूको प्रयोग गर्नुहोस्।
- 2 गाजर थप्नु, कटाईयो वा diced।
- 1/2 कप कटाई कालोरी जोड्नुहोस्।
- 1 कप जमेको बच्चा लिमा सेम जोड्नुहोस्, ठुलो।
- 14.5-औंस टिममा टमाटरहरूको जोड्न सक्छ।
पाठक टिप्पणीहरू
"यो एक सजिलो सजिलो र सस्तो खाना हो जसले ठूलो परिवारमा औसत खाना खान सक्छ। मैले यसलाई मेरो द्रुत कुकरमा परिवर्तन गरेको छु। केवल 7 मिनेट लाग्छ .तपाईँले स्वाद सान्त्वना र हाम्रो परिवार मनपर्ने मध्ये एक छ। नुहाउने जस्तो देखिन्छ। यसलाई एउटा प्रयास दिनुहोस्। तपाई निराश हुनुहुन्न, "- इंडियाना आमा
तपाईं पनि मन पर्छ
- ढिलो कुकर सफा गरिएको चिकन
- Cornmeal Dumplings संग चिकन स्टव
- वैकल्पिक कुखुराको साथ धीमी कुकर देश कप्तान चिकन
- सब्जियों, ओवन वा ढोका कुकर संग चिकन स्टव
- पोर्क र चिकन संग सजिलो ब्रन्सविक स्टव
- माईको स्लो कुकर चिकन टिर्टीला सूप
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1361 |
| कुल मोटा | 83 जी |
| पागलिएको बोसो | 31 g |
| असंतृप्त फैट | 30 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 391 मिलीग्राम |
| सोडियम | 684 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 42 जी |
| आहार फाइबर | 5 g |
| प्रोटिन | 107 g |