यो घन स्टिक स्टव बजेटमा सजिलो छ र यसले स्वादिष्ट परिवारको खाना बनाउँछ। स्टवले मकै समावेश गर्दछ, तर गाजर, मशरूम वा मोती प्याज प्रतिस्थापन हुन सक्छ।
मशरूम ग्रवी मिक्सले स्वाद थप्दछ र स्टव मोटाउन मद्दत गर्दछ। यदि तपाईं मशरूम को प्रशंसक हुनुहुन्न भने, सादा खैरो भव्य मिक्स वा प्याज ग्रवी मिक्स प्रयोग गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 चम्मच वनस्पति तेल
- 1 1/2 पाउन्ड घन स्टिक, काट्ने आकारको टुक्राहरू मा काट्नुहोस् (वा टिन्डराइज गरिएको गोल स्टेक प्रयोग गर्नुहोस्)
- 1 कप कटा प्याज
- 1 चम्मच रातो शराब या साइडर सिरका
- 2 डिब्बा (16 औंस प्रत्येक) साना नयाँ आलु
- 2 डिब्बा पुरा कर्नेल मक, डल्लो भयो
- 1 प्याकेज मशरूम ग्रेवी मिक्स
- 1/4 कप पानी वा भाइरस
- नमक र काली मिर्चको स्वाद
यसलाई कसरी बनाउने?
- मध्यम ऊँची गर्मीमा, ठूलो खैरो माटो र प्याज माथि ठूलो स्किलेटमा छिटो तातो तेलमा। क्रोक पोटमा पठाउनुहोस्; सिरका को लागि कुर्सियां जोडें र स्क्रैप ब्रैडर्ड बिट एक स्पट्युला संग अप; क्रोक पटमा थप्नुहोस्।
- क्यूब्ड आलु र मकै सुस्त कुकरमा थप्नुहोस् र त्यसपछि ध्रुवीय मिश्रणसँग छिटो गर्नुहोस्; सबैलाई पानीमा पार्नुहोस् र गठबन्धन मिलाउनुहोस्।
- 7 देखि 9 घण्टाको लागि LOW मा राख्नुहोस् र पकाउनुहोस्। चिसो र मौसम समायोजन गर्नुहोस्।
तपाईं पनि मन पर्छ
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 414 |
| कुल मोटा | 11 जी |
| पागलिएको बोसो | 3 जी |
| असंतृप्त फैट | 5 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 86 मिलीग्राम |
| सोडियम | 20 9 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 42 जी |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 37 g |