एक टंगसी सरस र भाडा ड्रेसिंग चटनीले यी स्वादिष्ट पकाएको पोर्क पोर्कलाई राम्रो तरिकाले स्वाद गर्दछ। सेयर पोर्क चोप्सले सटाइड मशरूम र चटनी मिश्रण संग निविदा पूर्णता गर्न पाउँछ। यो एक अचम्मलाग्दो सजिलो सँगै राखिएको छ। बस पोर्क चोप्स तयार पार्नुहोस्, ओवनमा बेकिंग डिस पप गर्नुहोस्, र तपाईंको दिउँसोको बेक गर्दा तपाईंको दिउँसो जान सकिन्छ।
अतिरिक्त बनावट र रङको लागि प्याज र मशरूमसँगै स्किलेटको बारेमा 1/2 कप कटाई कालोरी थप्न नि: शुल्क लाग्छ। लसुन स्वादको लागि, लसुनको एक मिनिड लाइफ जोडिएको प्याजमा 1 मिनेट पहिले प्याज र मशरूम खैरो छ।
यदि तपाइँसँग भाडा ड्रेसिङ छैन भने, यहाँ अर्को स्वादपूर्ण विकल्प छ: भाडा ड्रेसिङ मेटाउनुहोस्, र जब सुँगुरको ओवनबाट ओर्ल बाहिर आइपुगेको हुन्छ भने चिसोमा 2 से 3 चम्मचका भारी क्रीम वा खट्टा क्रीम जोड्नुहोस्।
यी सन्तुलित पोर्क चपहरू कोमल पकाएको चावल वा आलुसँग एक संतोषजनक र स्वादिष्ट रोजगारी परिवारको भोजनको लागि सेवा गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 4 देखि 6 लोज पोर्क चोप्सहरू, बेकार वा हड्डी-इन
- मौद्रिक नमक र काली मिर्च
- 1 चम्मच
- अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 1/2 कप कटा प्याज
- 8 औंस मशरूम (कटा कटा)
- 1/2 कप
- चिकन भाइरस (कम सोडियम वा अनपल्टेड)
- 3 चम्मचपछाडि खेतको ड्रेसिङ तयार
- 1 1/2 चम्मच बोल्ड र मसालेदार दाई या सम्पूर्ण अनाज सरसफाई
यसलाई कसरी बनाउने?
- ओवनलाई 325 एफ सम्म गरम गर्नुहोस्।
- तेलको साथ उथेक बेकिंग डिश वा बरसात पनी मेटाउनुहोस् वा ननस्टिक पकाउने स्प्रेको साथ स्प्रे गर्नुहोस् ।
- जैतूनको तेललाई कुम्लिलोमा हाल्नुहोस् वा मध्यम-ऊँची उचाईमा प्यान साईट गर्नुहोस्। कागज पेडहरूसँग पोर्क चपहरू पटाउनुहोस् र तिनीहरूलाई नुन र कालो मिर्चले छिर्नुहोस्।
- जब तेल तातो र शिमरोङ हुन्छ, कुखुरामा चप्सहरू व्यवस्थित गर्नुहोस् र प्रत्येक छेउमा लगभग 1 देखि 2 मिनेटको लागि तिनीहरूलाई चिन्नुहोस्। तयार पकाउने डिशमा चप्सहरू हटाउनुहोस्।
- तातो स्किलेटमा कटा प्याज र मशरूम थप्नुहोस्। प्याज खैरो र बस निविदा नभएसम्म कुकुर, लगभग 4 देखि 6 मिनेट, प्रायः हिउँदिरहन्छ।
- पनको लागि चिकन भाइरस थप्नुहोस् र हलचल, कुनै पनि खैरो बिटहरू स्क्रैप गर्दै।
- Ranch ड्रेसिङ र सरसफाइ जोड्नुहोस्; स्किलेट मिश्रण मा हलचल। चटनी एक मिनेटको लागि उडाउनुहोस्। सुँगुरको पोल माथि राख्नुहोस्।
- 1 1/2 घण्टाको लागि पूर्वेटेड ओवनमा पन्नी र पकाउने संग पकाउने डिश राख्नुहोस्।
सुझावहरू र परिवर्तनहरू
- तपाईंले पकाउने डिश सहित ओवनमा केहि मध्यम पकाउने आलु थप्न चाहानुहुन्छ। केहि जैतून को तेल र कोषेर नमक संग आलुलाई रगत, केहि स्थानहरुमा उनलाई भत्काउनुहोस्, र ओवन रैक मा व्यवस्थित गर्नुहोस्। उनीहरूले 325 एफ मा लगभग 1 1/2 घण्टा लिनेछन्।
- मशरूमहरू स्पिगजस्तै हुन्छन् जब यो तरल पदार्थ आउँछ। मशरूम सफा गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका एक नम पेपर तौलिया संग छ। तिनीहरूलाई सफा गर्नुहोस् र दालहरू ट्रिम गर्नुहोस्। यदि तिनीहरू विशेष गरी गम्भीर छन् र तपाईले पानीको प्रयोग गर्नु पर्छ, केवल तिनीहरूलाई छिट्टै कुल्ला पार्नुहोस् र ती चाँडै पेपर तौलिएका साथ सुक्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 357 |
| कुल मोटा | 1 9 |
| पागलिएको बोसो | 6 g |
| असंतृप्त फैट | 9 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 114 मिलीग्राम |
| सोडियम | 231 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 8 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 38 जी |