यो विनम्र पुलाव उचित धनी छ, त्यसैले रंगीन, फाइबर भरी veggies संग यो मज्जा लिनुहोस्। यस जीवंत भुना हुआ गाजर, एप्पल र सेलेरी सूपको साथ सुरू गर्नुहोस्। त्यसपछि, भुना हुआ सब्जियों र सलादहरु को एक चयन को पेशकश, जस्तै अदरक संग यस भुना भयो ब्रोकोली , मोरक्को टमाटर को एक पकवान र मिर्च सलाद Matboucha (यो जैतून को तेल को लागि यो Passover को लागि राखन को लागि तैयार), र Feta संग परी कथा Eggplants र टकसाल (यदि तपाइँ पेसाचको समयमा किटिनियट खाएन भने जअटर छोड्नुहोस्)। मिठाईको लागि, एक फल सलाद वा clementines, एक स्वादिष्ट ग्लुटेन-मुक्त चकलेट ब्राउन , र कफी वा चाय को सेवा।
मिरी रोकिकोभट्ज द्वारा अपडेट गरिएको
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 कप matzo
- farfel
- 3 अन्डा
- 1/4 कप शर्करा
- 2 कप कुटीर पनीर (या G'vina Levana - इजरायल को सफेद पनीर)
- 1 कप खट्टा क्रीम
- 1/2 कप अज्ञात मक्खन (पिघलिएको र कोठाको तापमानमा ठुलो)
- 1/2 कप कप्राटो सुरक्षित गर्दछ
- गार्निश: मिश्रणको लागि शुभ
- Garnish: मिश्रण को लागि दालचीनी
यसलाई कसरी बनाउने?
1. ओवनलाई 350 डिग्री फारेनरी (180 डिग्री सेल्सियस) अगाडी बढाउनुहोस्। हल्का तेलको 8 x 8-इन्च बेकिंग प्यान।
2. ठूलो कटोरा मा माट्ज फर्फफेल राख्नुहोस् र कवर गर्न पर्याप्त ठंडे पानी जोड्नुहोस्। नरम नभए सम्म केही मिनेटको लागि माट्ज फर्फफेल तान्नुहोस्, त्यसपछि एक कलरडरमा निकास गर्नुहोस्।
3. एक फरक ठूलो कटोरामा भित्री सम्म अण्डा र कुखुरालाई हराउनुहोस्। पनीर या जीभिना लेवाना, खट्टा क्रीम, पिघल मक्खन, र चकलेट संरक्षण गर्दछ, र मलाई कष्ट सम्म हरायो।
नरम फलाम थप गर्नुहोस् र राम्रो तरिकाले हलचल।
4. तयार प्यानमा मिश्रण गर्नुहोस्। एक सानो कटोरा मा, एक सानो दालचीनी र चिनो संग मिश्रण। दालचीनी र चिनो मिश्रणसँग कुगलको माथिको माथिल्लो भाग कुगेल फर्म नभएसम्म पहिले सेने ओवनमा बान्क गर्नुहोस्, शीर्ष माथि सुनको भूरी हो, र मध्यमा राखिएको परीक्षक सफा, 45-50 मिनेट सफा हुन्छ। स्लेटिङ र सेवा गर्नु अघि केही मिनेटको तार तारमा आराम गर्न अनुमति दिनुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 31 9 |
| कुल मोटा | 22 जी |
| पागलिएको बोसो | 12 जी |
| असंतृप्त फैट | 6 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 135 मिलीग्राम |
| सोडियम | 345 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 1 9 |
| आहार फाइबर | 0 g |
| प्रोटिन | 11 जी |