Crockpot हैम्बर्गर सूप

हैम्बर्गर सूपको लागि यो नुस्खा एक 5-क्वार्ट क्रोकपोटको लागि हो। यो स्वादिष्ट व्यञ्जन बिस्किट वा क्रस फ्रान्सेली रोटीको साथ सेवा गर्नुहोस्। हल्का र कम कार्ब सूपको लागि पास्ता र जौको बाहिर छोड्नुहोस्।

तपाईलाई के चाहिन्छ?

• 1 पाउन्ड मैदान बीफ
• 1 प्याज, कटा भयो
• 1 (1 पाउण्ड) प्याकेज मिलाएको जमे भएका सब्जिहरु (गाजर, सेम, मकै र मटर)
• 3 रिबेल पनीर, कटाई, सबै भन्दा माथि सहित
• 1 (14.5 औंस) मासु गोरु वा लगभग 2 कप हुन सक्छ
• घरको मासुको भण्डार
• 1 हरा मिर्च, कटाई
• 1 लिफा
• सूखे प्याज सूप मिश्रण
• 1 (8 औंस) टमाटर सस गर्न सक्छ
• 1/4 कप जौ
• 1/2 चम्मच ताजा खुर्सानी मिर्च
• 2 चम्मच ताजा अयगान्डो, कटाई (वा 1/2 चम्मच सूखे oregano)
• 2 चम्मच ताजा तुलसी, कटा (या 1/2 चम्मच सूखे तुलसी)
• 2 sprigs ताजा थिम (वा 1/2 चम्मच सूखे थिई)
• 1/2 चम्मच पेपरिका
• 1 बे पत्ती
• 1 चम्मच
• अनुभवी नमक
• 1 चम्मच सोया सस
• 1/2 कप ताजा, कटा अजवा (या 2 चम्मच सूखे अजवाली)
• 1 (7 औंस) सानो अक्षरमा आकारको पास्ता प्याकेज (अन्य साना पास्ता जस्तै जस्तै orzo, गोले, वा मार्कोनीलाई बदल्न सक्छ, यदि आवश्यक छ

यसलाई कसरी बनाउने?

1. भूरीमा स्किलेट वा सट प्यानमा जमीनको बीफ ; चिसोलाई उखेल्नुहोस्। तपाईं मोटो सामग्री कम गर्न एक कोलन्डरमा र तातो पानी चल्ने मा गोडा राखेर पनि कम गर्न सक्नुहुन्छ।
2. पास्ता बाहेक अरुको र सबै अवयवहरू पास्ता पोर्टरमा राख्नुहोस्। एक इन्च भित्र वा क्रोकपोटको माथिको पानीमा थप्नुहोस्।
3. 8 घण्टाको लागि LOW मा राख्नुहोस् र पकाउनुहोस्।
4. सेवा लिनु अघि लगभग 30 मिनेट, पास्ता खाना पकाउने उखानिएको पानीमा ; crockpot मा थप्नुहोस्।

पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
क्यालोरिज	417
कुल मोटा	11 जी
पागलिएको बोसो	4 जी
असंतृप्त फैट	4 जी
कोलेस्ट्रॉल	71 मिलीग्राम
सोडियम	1,728 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	47 g
आहार फाइबर	9 जी
प्रोटिन	33 जी

(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)