यो हैम्बर्गर स्टव ग्राउड मासु, आलु, र गाजर को साधारण संयोजन संग बनाइन्छ र आलु र गाजर संग गाजर - यो हाम्रो नुस्खा मा पोस्ट गरिएको थियो।
यो एक धेरै सजिलो भोजन हो जुन सिर्फ एक घण्टा भित्र खाने को लागी तयार हुन सक्छ। सलाद संग स्टव को सेवा गर्नुहोस या चावल या couscous मा स्टव ठाँउ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 पाउण्ड लीन
- जमीन मासु
- 1 मध्यम प्याज (कटाई)
- 2 कप आलु (diced; वा सानो सेतो बच्चा आलु)
- 1 ठूलो गाजर (थोरै कटाई)
- 3 कप बीफ स्टक (अधिमानतः कम सोडियम वा अनपल्टेड)
- 1/4 कप आटा (चिसो पानीको सानो मात्रामा भंग भयो)
- कोसर नमक स्वाद
- ताजा जमीन काली मिर्च स्वाद गर्न
यसलाई कसरी बनाउने?
- भूरा मासु र प्याज।
- आलु, गाजर, वा पानी वा भाइरस थप्नुहोस्। टेंडर सम्म कुक गर्नुहोस्।
- स्टवमा आटा र पानीको मिश्रण हल गर्नुहोस् र मोटो नहुन नसक्नुहोस्।
- चिसो र कोसर नमक र कालो मिर्च जोड्नुहोस्।
- एक सलाद संग सेवा गर्नुहोस् वा चाउको मासुको मिश्रण वा चिसो भन्दा बढी चिसो।
अधिक व्यञ्जनहरु
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 456 |
| कुल मोटा | 17 जी |
| पागलिएको बोसो | 6 g |
| असंतृप्त फैट | 7 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 107 मिलीग्राम |
| सोडियम | 561 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 35 जी |
| आहार फाइबर | 5 g |
| प्रोटिन | 39 जी |