सब्जिहरु र व्हाइट सॉस संग सामन पुलाव

एक द्रुत र सरल भोजन खोज्दै जुन स्थानमा हिर्काउँछ? यो एक डिब्बाबंद सामन र फ्रोजन हरी सेम संग तयार गर्न सजिलो छ। यो सबै मा एक संतोषजनक डिनर हो, तर यदि तपाईं थप भोटेको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, आफ्नो मनपर्ने पक्षहरू थप्न नि: शुल्क महसुस गर्नुहोस्।

नुस्खा हरी सेमको लागि कल गर्दछ, तर यसको सट्टामा ठुलो जमे भएका ब्रोकोली फ्लोरेट वा मटर प्रयोग गर्न नि: शुल्क लाग्छ।

तपाईलाई के चाहिन्छ?

• 1/4 कप मक्खन
• 1/4 कप सबै उद्देश्यको आटा
• 1/2 चम्मच नुन
• 1/4 चम्मच
• थिम पातहरु
• 1/8 चम्मच मिर्च
• 2 कप दूध
• 2 कप चट्टान फ्रोजन गरिएको हरियो सेम
• 1 गर्न सक्छन् (16 औंस) सामन, सूखा र फ्लेक्ड

यसलाई कसरी बनाउने?

1. एक माध्यम सससेन मा, मक्खन पिघ्न। आटा, नुन, थिम, र काली मिर्चमा मिश्रण गर्नुहोस्।
2. गर्मीबाट हटाउनुहोस्। धीरे - धीरे दूध मा हलचल।
3. गर्मीमा फर्कनुहोस्। कुकुर, तुरुन्तै घिमिरेसम्म सम्म। लगभग 1 मिनेट को लागि उलझन को लागि, निरंतर हलचल।
4. हरियो सेम र सामनमा हलचल। मिश्रण एक तितली 1 1/2-क्वार्ट क्यासरोलमा घुमाउनुहोस्।
5. 375 एफमा 30 मिनेटको लागि हिँड्नु र हिउँ र बुलबुली सम्म।