यो स्वादयुक्त नुस्खा बाँदरको लागि कुलीन को लागि धन्यवाद। पकवान छिटो र तयार गर्न सजिलो छ र बेक गर्नुहोस् र यसले ठूलो परिवारको भोजन गर्दछ।
चित्रित नुस्खामा चिकन छातीहरू (हड्डी-इन्स) विभाजित गरियो, र तिनीहरू सब्जीको तेल पहिला केही चप्पलमा खसेका थिए। यदि तपाईं बोनस चिकन छाडहरू प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, कुखुराको छातीको आकारमा आधारित कुल 30 देखि 45 मिनेटसम्म पाक समय घटाउनुहोस्। वा नुस्खामा चिकन जांघहरूको प्रयोग गर्नुहोस्।
ओभरकिंगबाट बच्नको लागि, एक चिकनी खाना थर्मामीटर पढ्ने कुखुराको जाँच गर्नुहोस्। चिकनको लागि न्यूनतम सुरक्षित तापमान 165 एफ छ।
यो पनि हेर्नुहोस्
क्रिस ओवन फ्राइड चिकन जांघ वा टाढा
साधारण ओवन फ्रिस्ड चिकेन स्तन लहसुनबाट
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 4 चिकन छाती, बेकार वा हड्डी-इन (सुझावहरू हेर्नुहोस्)
- 1 1/2 कप तितली, विभाजित
- 3/4 कप
- सबै उद्देश्यको आटा
- 1/2 चम्मच नुन
- 1/4 चम्मच मिर्च
- 1/4 कप मक्खन
- 1 गर्न सक्छन् (10 3.4 औंस) को मशरूम सूप को क्यान्सर क्रीम
यसलाई कसरी बनाउने?
- ओवनमा 425 एफ।
- 9-by-13-by-2-inch पकाउने प्यानमा मक्खन राख्नुहोस् र मक्खनमा राख्नुहोस् जब सम्म मक्खन पिघेको छ।
- एक उथली कटोरा मा तितली को 1/2 कप डालो।
- एक विस्तृत, उछाल कटोरा मा, आटा, नमक र कालो मिर्च जोड्नुहोस्।
- तितलीमा डुब्न डुब्न र त्यसपछि यसलाई आटा मिश्रणमा राम्ररी लुगा लगाउन। बेकिंग प्यान मा चिकन को व्यवस्था गर्नुहोस् (यदि हड्डी-मा चिकन प्रयोग गरेर छालाको साथमा, छाला-साइड माथि राख्नुहोस्)।
- 425 एफ मा चिकन पकाउनुहोस् 30 मिनेट को लागि हटाइयो। 15 मिनेट लामो लागि मोर गर्नुहोस् र पकाउनुहोस्। फेरि चिकन टुक्राहरु लाई बारी र गर्मी को 375 एफ को कम गर्नुहोस।
- एक कटोरामा, बाँकी 1 कपको तितलीमा र मिश्रीको सूपको कन्डेन्डेड क्रीम जोड्नुहोस् र चिकन माथि राख्नुहोस्। 15 मिनेट लामो बनाउनुहोस्।
- पनीर मा पकाएको चिकन को व्यवस्था गर्नुहोस्। प्यासमा चटनी मिश्रण हल गर्नुहोस् र चिकन माथि चम्मच।
सुझावहरू
- क्रिसमस छालाको लागि, हड्डी-भित्र कुखुराको छालाको साथमा छोटो पकाउनु पर्छ। मध्यम ऊँची उचाईमा चारवटा चम्मचको सब्जी को ताप्नुहोस्। चिकन, छाला-साइड डाउन, र लगभग 5 देखि 7 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्, सबै तिर खरानीमा परिणत गर्नुहोस्। बेकिंग प्यान स्कुल-माथि अप मा चिकन राख्नुहोस् र नुस्खाको साथ जारी राख्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1452 |
| कुल मोटा | 88 जी |
| पागलिएको बोसो | 29 जी |
| असंतृप्त फैट | 34 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 45 9 मिलीग्राम |
| सोडियम | 847 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 21 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 136 g |