यो रसदार, स्वादिष्ट चिकन एक रोजिएको कास्ट आयरन स्किलेटमा भुइँमा स्न्याप हो, र घरको बनावट अचम्मको रोटिसरी चिकन भन्दा राम्रो हुन्छ। यो कुखुरा तयार गर्न एक मिनेट लाग्छ, र एक घण्टा भित्र पकाउँछ।
यो पनि हेर्नुहोस्
घाँसको साथ भुइँमा पकाएको चिकेन
घाँस काटिएको चिकन
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 सम्पूर्ण चिकन, लगभग 4 पाउन्ड
- 1/2 चम्मच नुन
- 1/2 चम्मच प्याज पाउडर
- 1/2 चम्मच सूखे पत्ता थिम
- 1/2 चम्मच पेपरिका
- 1/4 चम्मच जमीन कालो मिर्च
- 1/4 चम्मच लसुन पाउडर
- 1/2 चम्मच प्याज पाउडर
- 2 tablespoons
- जैतून का तेल
यसलाई कसरी बनाउने?
- Preheat ओवर 450 एफ सम्म
- ओवनमा ओवनमा राम्रो तरिकाले अनुभवी 10-इन्च कास्ट लोभ कुञ्जी राख्नुहोस्।
- नमक र काली मिर्चको साथमा चिकन को गुफा छिटो।
- 1/1 चम्मचको नुन, प्याज पाउडर, थिम, पेप्रिका, काली मिर्च, लसुन पाउडर, प्याज पाउडर, र जैतून का तेल मिलाउनुहोस्। सबै चिकन मा रूनुहोस्।
- ध्यानपूर्वक ओवनबाट हट स्किलेट हटाउनुहोस् र धातु रैकमा राख्नुहोस्। कुखुरामा चिकन राख्नुहोस् र ओवनमा फर्कनुहोस्। ओवन तापमान 400 डिग्री एफ।
- लगभग जाँच्न 50 देखि 60 मिनेटसम्म चिकन भुइँमा, तत्काल पढ्ने थर्मामीटर वा ओवनको जांच कम्तीमा 165 एफ र जाँघको सबैभन्दा ठूलो भागमा रजिस्टर गर्दछ।
- नक्काशी गर्नुअघि लगभग 10 मिनेटसम्म चिकन खडा हुन्छ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1121 |
| कुल मोटा | 67 g |
| पागलिएको बोसो | 18 जी |
| असंतृप्त फैट | 29 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 380 मिलीग्राम |
| सोडियम | 356 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 1 g |
| आहार फाइबर | 0 g |
| प्रोटिन | 120 जी |