यो पोर्क चीर नुस्खा उत्तम बनाउनुपर्ने भोजन हो। मासु खाएर सबैलाई एकसाथ राख्नुहोस् र भोजन समय आउँदछ, केवल एक गर्म ग्रिलमा चप्सहरू फेंक र तपाईं 20 मिनेटमा खाना खाने को लागी तयार हुनुहुनेछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 6
- पोर्क चोप्स , लगभग 1 इन्च मोटी
- 1/4 कप / 60 एमएल सुन्तला रस
- 2 देखि 4 लौने लसुन, मिनी
- 2 चम्मच / 30 एमएल चूनेको रस
- 2 चम्मच / 30 एमएल जैतून को तेल
- 2 चम्मच / 30 एमएल ताजा सिलिलाउरो, कटाई
- 1 चम्मच / 10 एमएल नमक
- 1/2 चम्मच / 5 एमएल लाल मिर्च फ्लेक्स
यसलाई कसरी बनाउने?
- रिसेबलयोग्य प्लास्टिकको थलोमा पोर्क चोप्स राख्नुहोस्। अवस्थित सामग्रीहरू मिलाउनुहोस् र मासु राख्नुहोस्। सील थैला र फ्रिज फ्रिजमा 4 देखि 8 घण्टासम्म फ्रिज गर्न अनुमति दिन्छ।
- Preheat grill मध्यम गर्मी को। बैगबाट पोर्क चोप्स हटाउनुहोस् र अनावश्यक खारेज गर्नुहोस्। ग्रिलमा चिप्स राख्नुहोस् र प्रति साइज 10 देखि 12 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। जब पोर्कको आन्तरिक तापमान 160 डिग्री F सम्म पुग्छ, गर्मीबाट हटाउनुहोस् र सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 477 |
| कुल मोटा | 28 जी |
| पागलिएको बोसो | 8 जी |
| असंतृप्त फैट | 12 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 134 मिलीग्राम |
| सोडियम | 507 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 10 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 45 g |