दक्षिणपश्चिमी मौसममा यो एक स्वादपूर्ण क्यान्सर बनाउँछ सम्पूर्ण परिवारले आनन्द उठाउनेछ।
दिन अघि क्यासेल तयार पार्नुहोस् र यसको पानाको समय सम्म फ्रिज गर्नुहोस्।
सम्बन्धित पकावट: कटेज पाई
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 पाउन्ड अतिरिक्त-लान मैदान मासु
- 2 चम्मच जैतून का तेल
- 1 कप सहज कटा प्याज
- एक कप पतली कटाई कोटरी
- 1 चम्मच मिल्दो jalapeno मिर्च, या हल्का चाइल्ड मिर्च diced
- 2 लौंग लसुन, पतला मिनी
- 1 गर्न सक्छन् (14.5 औंस) diced टमाटर, undrained
- 1 (लगभग 12 देखि 15 औंस) मकैले मरिच संग, घिमिरे
- 1 चम्मच मिर्च पाउडर
- 1/2 चम्मच नुन
- ड्यास मिर्च
- 1/2 चम्मच ग्राउण्ड जीरा
- 4 मध्यम आलु, खुबै, पतली कटाई, लगभग 1/2 देखि 2 पाउन्ड
- 2 कप (8 औंस) को तीव्र पादडर पनीर को टुकडा भयो
यसलाई कसरी बनाउने?
- 9-by-13-by-2-inch पकाउने प्यान (2 1/2 देखि 3-क्वार्ट आकार) गर्नुहोस्।
- ताप ओवन 350 एफ।
- जैतूनको तेलले ठूलो स्किलेटमा मध्यम गर्मीमा हिर्काउनुहोस्।
- जब तेल तातो र छातीमा छ, जमीन मासु , प्याज, र अजमेर जोड्नुहोस् ।
- बीउ सम्मको कुकुर भुइँमा खान्छन् र सब्जियां निस्क्रिय हुन्छन्, प्रायः अँध्यारो हुन्छ।
- लसुन र मरिच जोड्नुहोस् पकाउनुहोस्, लगभग 1 मिनेटको लागि, प्रायः हिउँदिरहन्छ।
- टमाटर, चिनी पाउडर, नमक, काली मिर्च, र जीरामा हिउँद। उकालो लागे।
- तयार पाक पकवानमा, कटाई आलु को व्यवस्था गर्नुहोस्, त्यसपछि माथिको मक्का को आधा, जमीन को माटो को मिश्रण को आधा र पनीर को आधा।
- बाँकी पनीर सँग समाप्त तहहरू दोहोर्याउनुहोस्।
- लगभग 1 घण्टा र 15 मिनेटको लागि पखिलो र केकको साथ पकाउने पाक राख्नुहोस्, वा आलुसम्म निविदा हुने।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 921 |
| कुल मोटा | 42 जी |
| पागलिएको बोसो | 20 जी |
| असंतृप्त फैट | 15 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 148 मिलीग्राम |
| सोडियम | 631 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 92 जी |
| आहार फाइबर | 24 जी |
| प्रोटिन | 54 जी |