यो शास्त्रीय कलरला नुस्खाले मलाई सही मात्रामा मीठोपनको साथ मलाई क्यान्सर र चिन्ता छ। तपाईं सरसामान गर्न वा घोडा थपिद थप्न को लागी केहि थप लात थप्न सक्नुहुन्छ।
यदि तपाइँ कोलोस्ला जस्तै आधा हरियो गोभी र आधा रातो गोभीले मनपर्छ, तब तपाइँ नुस्खाको साथ कुनै परिमार्जन गर्न तयार गर्न सक्नुहुन्छ। अन्यथा, तपाईं 1 शिरको हरियो गोभी र रातो रातो हेड प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं प्रत्येक बायाँका दुई आधा हेडहरूको साथमा समाप्त हुनुहुनेछ। तपाईं तिनीहरूलाई हलचल-फ्ररीमा वा केहि पछि प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
अन्यथा, तपाईले केवल नुस्खालाई दोहोर्याउन सक्छ र दुई टाउको हरू र रातो को एक को प्रयोग गर्न सक्दछ। यस कोलोस्लासँग मेरो अनुभव हो कि तपाईं धेरै धेरै गर्न सक्नुहुन्न।
यो पनि हेर्नुहोस्: तितली बनाउने कसरी गर्ने?
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 मध्यम हरियो गोभी
- 1 मध्यम रातो गोभी
- 2
- गाजर , खुट्टा र टुक्रा
- 1/8 कप (2 चम्मच) लाल प्याज
- ¾ कप मेयोनेज
- 2 चम्मच खट्टा क्रीम वा तितली
- 2 चम्मचपूर्त टरागगन सिरका वा साइडर सिरका
- 1 चम्मच
- डिजोन सरदर वा
- घोडा ( तैयार ) तैयार
- 2 चम्मचौं शर्करा, वा स्वाद
- 1 चम्मच अजगर नमक
- नमस्ते र ताजा मैदान
- सेतो मिर्च , स्वाद गर्न
यसलाई कसरी बनाउने?
- गोभीबाट कुनै पनि बेरिएको बाह्य पातहरू हटाउनुहोस्। केबीबजार तिमाही, आफ्नो कोर काट्नुहोस्, त्यसपछि तिनीहरूलाई टुक्रा गरियो। तपाईं गोभी को कुल आठ आधा कप, आधा हरियो र आधा रातो चाहानुहुन्छ। तपाईले दुवै दुबै टाउको प्रयोग गर्नुहुन्न।
- एक ठूलो स्टेनलेस स्टील वा गिलास कटोरामा, whisk एक साथ मेयोनेज, सिरका, खट्टा क्रीम या तितली, वैकल्पिक सरसफाइ वा घोडामालाश, र चीनी र अजगर नमक।
- छायादार गोभी , गाजर र प्याज थप्नुहोस्। राम्रोसँग मिश्रण गर्नुहोस् जब सब्जियां समान ड्रेसिंग संग लेपित हुन्छ।
- नमक र सेतो मिर्च संग स्वाद। स्वाद र अधिक सिरकाको साथ समायोजन गर्नुहोस् यदि यो धेरै मीठो वा अधिक शर्करा छ भने यो धेरै टाढा छ भने। यदि तपाईं मन पराउनुहुन्छ भने अधिक खट्टे क्रीम वा तितली संग कष्टको समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ।
- कम्तीमा एक घन्टाको लागि ताजा, चार घण्टा सम्म, सेवा गर्नु अघि।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 254 |
| कुल मोटा | 16 जी |
| पागलिएको बोसो | 3 जी |
| असंतृप्त फैट | 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 10 मिलीग्राम |
| सोडियम | 503 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 25 g |
| आहार फाइबर | 9 जी |
| प्रोटिन | 5 g |