शीर्ष रोग - लडाई सब्जिहरु
हालको अनुसन्धानले देखाएको छ कि धेरै खुट्टाहरू विशेष गरी रोग-पोषण पोषक तत्वहरूमा धनी हुन्छन्। यहाँ तिनीहरू छन्!
बिट्स
नाइट्रेटको एक उच्च स्रोत, जुन रक्तचाप र एथलेटिक प्रदर्शनको लागी ठूलो हुन्छ! स्वादिष्ट बीट रस को व्यञ्जनहरु को लागि यहां क्लिक गर्नुहोस ।
बीट ग्रीन्स
भिटामिन K सँग प्याक गरिएको छ जुन 2 मधुमेहको जोखिम कम गर्न जोडिएको छ। यहाँ मेरो मनपर्ने रस नुस्खा हो बिरुवा सागहरू !
Microgreens
मूलीको बेबी संस्करण, गोभी, काली र ब्रोकोली पोषक तत्वहरुमा उच्च हुन्छ जस्तै भिटामिन सी र ई आफ्नो परिपक्व समकक्ष भन्दा बढी!
Watercress
यो मिर्च हरी विशेष गरी भिटामिन ए, सी र के.जी.
स्विस चर्ड
दुवै किस्महरू - इंद्रधनुष र सेतो - लाइटिन र ज्याक्स्यान्टिनका ठूला स्रोतहरू छन्, तपाईंको आँखाका लागि उत्कृष्ट एन्टिओक्सिडेंट।
कोलार्ड ग्रीन्स
भिटामिन कश्मीर र सी, फोलोट, र बीटा क्यारोटिनको ठूलो मात्रामा प्याक गरिएको छ। जिसको व्यञ्जनहरू पत्ता लगाउन गाह्रो हुन्छ जुन ज्वरो राम्रोसँग छ! यहाँ एक कलेज संग छ!
Asparagus
बी भिटामिन बी को फोलेट को रूप मा जानिन्छ, शोध देखि थाहा हुन्छ कि यो पोषक तत्व तपाईंको दिल को स्वस्थ राखन को लागी महान छ।
स्पिनच
रिट भिटामिन सी, ए र के.ए., र खनिज मांग्जनीज, अध्ययनले देखाउँदछ कि एक दिनको मात्र 1.5 कपले 2 मधुमेहको जोखिम कम गर्नेछ। यहाँ एक स्वादिष्ट पालक रस नुस्खा ।
बेबी केले
केले फीड अब बच्चाहरु केलीमा स्विच गर्दै छ। यो धेरै राम्रो स्वाद छ र बस बेटा-क्यारोटिन र भिटामिन सी र के।
मटर
ताजा या जमे भएका, एक प्याला मटर फाइबर को लागि राम्रो छ जो एक 6 grams फाइबर whopping छ, कोलेस्ट्रॉल को निचला स्तर मा मदद गर्दछ र हरेक dieter को सपना हो किनकी यो तपाईं पूर्ण महसुस गर्छ र यसैले कम खान्छ।
रातो बेल काली मिर्च
केवल 1 काली मिर्चले तपाईंलाई बी भिटामिन, बेटा क्यारोन र दुई भिटामिन सी भन्दा बढी दैनिक भिटामिन दिन्छ। र यो पनि एक भिडी पनि छैन - यो साँच्चै एक फल हो!
ब्रोकोली
यहाँ शीर्ष सुपरफूड भनेको सबै ज्ञात प्राकृतिक रसायनहरु को सबै भन्दा राम्रो स्रोत को रूप मा कैंसर को जोखिम को कम गर्न को लागी हो! यहाँ मेरो मनपर्ने ब्रोकोली रस नुस्खा हो - यो वास्तवमा ठूलो स्वाद छ!