केही ताजा फूड्सको कम्पाउन्डले तपाईंलाई वजन कम गर्न सहयोग पुर्यायो
यहाँ 4 साधारण र सजिलो रणनीतिहरू छन् जुन कुनै पनि वजन घटाने योजनामा पोषण विज्ञानको संसारमा रोमांचक नयाँ खोजहरू आधारित तपाईंको परिणाम सुधार गर्न सकिन्छ।
अध्ययनले देखाउँछ कि ताजा खानाहरूमा पाइने निश्चित यौगिकहरू वास्तवमा वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। त्यसोभए सबै गोलहरू र फ्याड र जुत्ताहरू बिर्सनुहोस् र एक स्वस्थ, प्राकृतिक, समझदार र साँच्चै प्रभावकारी तरिकामा वजन गुमाउन सुरु गर्नुहोस्।
यहाँ तपाईंले यी प्राकृतिक यौगिकहरूको बारेमा जान्नुहुनेछ, कुन फल र भिडीयोको उच्चतम सावधानीहरू र रस र सुईको व्यञ्जनहरू छन् जुन सबैभन्दा शक्तिशाली मिश्रण प्रदान गर्दछ।
गोप्य
भूमध्य भोजनको रूपमा फलफूल र सब्जियों मा आहार उच्चतम साबित भएको छ न केवल स्वास्थ्यस्थल तर पनि वजन कम गर्न को लागि अत्यधिक प्रभावी।
तर सबै फलफूल र भिजेको होइन वजन घटानेको लागि राम्रो हो। मकई, मटर र आलु जस्ता स्टार्च सब्जिहरु बाट बच्नुहोस्, र सुन्तला, केला, चप्पल, चेरी, अंगूर, आम, अनानास र नाशक जस्ता सबभन्दा राम्रो फलहरू।
फलहरु र भिटियां जो कि वजन घटाने को लागि सबै भन्दा राम्रो हो जुन उन ग्लाइमेमिक इंडेक्स मा कम छ र फाइबर मा उच्च सोया जस्तै कि सोया, जामुन, सेब, क्रिस्फेरस Veggies (कालीफ्लोवर, केली, केब्याज र ब्रोकोली) र मिर्च।
कुन कम्पाउन्ड
केहि फूड्स मा पाईएको चार पोषक तत्वहरु लाई वजन घटाने संग जुडा भएको छ।
पहिलो एंजाइम एएमपीके रूपमा चिनिन्छ। हामी ब्लूबेरी, अङ्ग्रेजी, हरियो चिया र केन्ने मिर्चमा यो कम्पाउण्डको उच्च स्तर पाउँछौँ। AMPK तपाईंको चयापचय को बढावा गर्दछ जो अधिक कैलोरी जलाया र अधिक वजन घटाने मा परिणाम।
दोस्रो कम्पोन्डर रिभरभरट्रोल हो जुन ब्लूबेरी र रातो अंगको छालामा फेला पर्यो। Resveratrol अनुसन्धान को एक महान सम्झौता को फोकस हो। जनावर अध्ययनमा यो कम्पाउन्ड फ्याट ऊतकको विकास घटाउन पाइएको छ।
अर्को नोटोटटोन हो .यो कम्पाउन्डमा अङ्ग्रेजीको उच्च स्तर छ।
यो उपरोक्त उल्टो बोसो एंजाइम AMPK को कार्य बढाउन पाइन्छ, र रिभभरट्रोल जस्तै चाउको अध्ययनमा वसा ऊतक कम गर्दछ।
अन्तमा, क्यासिसिन, जुन केयने काली मिर्चमा पाइन्छ, वसाको ब्रेकडाउन बढाउन साबित भएको छ र एएमपीकेलाई प्रोत्साहन दिन सक्छ।
फाइबर जडान
फाइबर कुनै पनि वजन घटाने प्रयासमा एक प्रमुख घटक हो किनभने यसले हामीलाई पूर्ण महसुस गर्छ र पाचन प्रणालीलाई यसलाई सफा गरेर र कब्ज घटाउन सहयोग गर्दछ।
अंगूर, नीलाबेरी, रास्पबेरी, स्ट्रबबेरी, सेब र घंटी मिर्च फाइबरमा सबै धेरै उच्च छन्, फाइबर-अमीर खाद्य पदार्थहरूको सूची भर्खर।
उत्तम व्यञ्जनहरू
यहाँ यो वजन घटाने फलहरु र स्वादिष्ट रस र smoothie व्यंजनहरु मा कुनै पनि जोडा बिना मेरी पसंदीदा संयोजन हो
"एप्पल स्पाइस"
- 2 सेब
- 1/4 अंगूर
- 2-3 पत्तियां किले
- काली मिर्चको ड्यास
- उत्कृष्ट-चिसो सुचारुको लागि 1-2 प्याको सोया दूध जोड्नुहोस्
"ब्लुबेरी प्रसन्न"
- 1 कप ब्लूबेरी
- 1 एप्पल
- 1 बेल काली मिर्च
- केनी मिर्चको ड्यास
- एक स्वादिष्ट चिकनीको लागि 1-2 वटा सोया दूध जोड्नुहोस्
यी पातलो वजन घटाने अवयवहरूको संयोजनको साथ तपाईंको आफ्नै व्यञ्जनहरू सिर्जना गर्नुहोस्।
याद राख्नुहोस् कि स्वस्थ र प्रभावकारी वजन घटाने केवल भोजनको बारेमा छैन - उचित व्यायाम समावेश गर्नुहोस् र सफलताको लागि सुत्नुहोस्।