यी खानाहरूले तपाईंलाई वजन गुमाउन र यसलाई बन्द गर्न मद्दत गर्दछ!
मोटापा र वजनको धेरै कारणहरू छन्, र केहि पुरुष र स्त्रीहरू, र जातीय समूहहरू बीचको फरक पनि! मोटापा र वजन बढ्ने एपिडेमिक अनुपातमा हुन्छ, खासकर अमेरिकामा, जहाँ तीन जना बच्चाहरू मोटाइन्छ, र वयस्क जनसंख्याको लगभग 60%! महिलाहरु लाई उनको धीमी चयापचय को कारण अधिक वजन को अनुभव को संभावना हो।
मोटापा प्रायः व्यायाम को कमी, ओभरटाइटिङ, वा क्यालोरी र संतृप्त वसाहरु मा धेरै अमीर खाने को कारण हुन्छ।
मोटाई पनि आनुवंशिकी, नींदको पुरानो कमी, तनाव, क्रोध र अवसाद, केहि दबाइहरु, मधुमेह, लुपस, एक अधिक सक्रिय थाइरोइड र पुरानो दुखाइ संग जोडिएको छ।
सर्वश्रेष्ठ फल र Veggies वजन घटाने को लागि
फलफूल र सब्जीहरूमा लोड हुँदै क्यालोरीमा कम र फाइबरमा उच्च मात्रामा वजन घटानेमा मद्दत गर्न सकिन्छ। क्यालोरी र चिसो र कम फाइबर जस्ता खाद्य पदार्थहरू तातो फल र सब्जस्ता फाइबरमा भरपर्दो वजनको विरुद्ध रक्षाको पहिलो लाइन हुन्।
फाइबर न केवल हामीलाई छिटो भर्न मद्दत गर्दछ र पूर्णता को भावना को बनाए राखन को लागि, तर पाचन प्रणाली लाई यसलाई सफा गरेर, कब्ज को कम गरेर शरीर देखि हानिकारक विषाक्त पदार्थहरुलाई हटान को साथ सहयोग गर्दछ।
- सिट्रस सोच्नुहोस्, विशेष गरी, अंगूर! अंगूर फलफूलमा अमीर छ र क्यालोरीमा कम हुन्छ। यसले भिटामिन सी को बहुतायत प्रदान गर्दछ।
- ज्वरो वजन व्यवस्थापन गर्न विशेष गरी स्वस्थ तरिका हो। रास्पबेरी र स्ट्राबेरी कम कैलोरी र कम फाइबरमा अमीर हुन्छ। तिनीहरू फियटनस्ट्रिन्ट्स केटोनको रमाईलो सामग्रीको लागि अध्ययन गरिँदैछन् र राहोसिन जसले हाम्रो चयापचय बढ्दै जाँदा वजन घटाने मद्दत गर्दछ।
- सेबहरू पोलीफेनोलमा धनी छन् जुन रक्त शर्करा र रगतमा कम वसाको स्तर विनियमित हुन्छ।
- बेल मिर्च विशेष गरी स्वस्थ वजन कम गर्न र विशेष गरी एक स्वस्थ वजन को बहाली र बोकर र लडाइँ लाई अवसाद नियन्त्रण गर्ने क्षमताको कारणले गर्दा स्वस्थ विग्गी हो।
- मशरूम वास्तविक मोटो बर्नर हुन्। मात्र फाइबर सामग्री मोटापेसीको लडाइँको लागि लामो तरिकामा जान्छ। तिनीहरू सेलेनियमको एक उत्कृष्ट स्रोत हो जसले जोषण अवसाद, मोटापे र वजन बढ्ने एक प्रमुख कारण।