ओवन बारबेक्यू चिकन नुस्खा

ओवन बारबेक्यू चिकन ती व्यञ्जनहरु मध्ये एक हो जुन एकै साथ फेंकने केहि मिनेट लाग्छ। तपाईंलाई कुनै पनि विशेष अवयव वा उपकरणहरू आवश्यक छैन। यदि तपाईं चिकन, बारबेक्यू सस र एक ओवन छ भने, तपाईं यो ओवन BBQ चिकन बनाउन सक्नुहुन्छ।

तपाईलाई के चाहिन्छ?

• 1 चम्मच जैतून का तेल
• 1-1 / 2 देखि 2 पाउन्ड चिकन छाती, जांघ र ड्रमस्टिक्स
• 1/2 चम्मच। कोसर नमक
• 1/2 चम्मच मिर्च
• 1 कप बारबेक्यू सस

यसलाई कसरी बनाउने?

1. पूर्व ओवन 375 डिग्री एफ।
2. एक भारी कुखुरा या जुलूस प्यान मा जैतून को तेल मा मध्यम ऊँची गर्मी मा गरम गर्नुहोस।
3. नमक र काली मिर्च संग सीजन चिकन।
4. जब गिल प्यानमा तातो हुन्छ, चिकन थप्नुहोस्। प्रत्येक पक्षमा खारेज नभएसम्म आँसु। बेकिंग डिशमा स्थानान्तरण गर्नुहोस्।
5. तुरुन्तै चिकन माथि बारबेक्यू सस फैलाउनुहोस्।
6. एल्यूमीनियम पन्नीको साथ डिश कवर गर्नुहोस्। 30 मिनेट वा चिकन सम्म पकाउनुहोस्।

पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
क्यालोरिज	397
कुल मोटा	1 9
पागलिएको बोसो	5 g
असंतृप्त फैट	8 जी
कोलेस्ट्रॉल	111 मिलीग्राम
सोडियम	787 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	20 जी
आहार फाइबर	0 g
प्रोटिन	35 जी

(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)