ब्रुसेचटा एक ठेठ इटालियन एपेटिजर हो जुन ग्रील्ड रोटी संग टमाटर र लहसुन को मिश्रण संग बनाइएको छ। यो बनाउन र खाना बनाउन स्वादिष्ट उपचार र मजा छ।
यस नुस्खामा, ब्रुसेचिटा टोपिंगले ग्रीक चिकन छातीहरूमा मुख्य डिशको लागि थपिंदैछ जुन सुन्दर, स्वस्थ र स्वादिष्ट छ। तपाईं यस कुखुराको लागि टपिंग गर्न चाहानुहुने जो सामग्रीहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। मलाई केही नींबूको रस, तुलसी र पिर्मेसन पनीर संग टमाटर र avocados को संयोजन मन पर्छ।
मशरूम संग फेंकिएको हरियो सलाद संग यो अचम्मको नुस्खा को सेवा गर्नुहोस र एक मलाईदार इतालवी vinaigrette, र केहि ताजा फल संग drizzled। एक राम्रो काँच श्वेत शराब उत्तम परिष्करण स्पर्श हुनेछ। मिठाईको लागि, नींबू पाई वा केहि चट्टानको सेवा गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 6 बेकारीहीन चिकन छाला
- 2 चम्मच जैतून का तेल
- 1/4 चम्मच लसुन नमक
- 3 बिरुवा टमाटर, कटा भयो
- 1 avocado, खुबै र कटा
- 1/2 कप ताजा तुलसी पातहरू, कटाई
- 1/4 कप कटा हरा प्याज
- 2 लौंग लसुन, मिनीज
- 1/2 चम्मच नुन
- 1/8 चम्मच सेतो मिर्च
- 1 चम्मच नींबू रस
- 1/4 कप ग्रेटेड पिर्मेसन पनीर
यसलाई कसरी बनाउने?
मध्यम गर्मीको लागि ग्रिल तयार पार्नुहोस् र प्रारम्भ गर्नुहोस्। जैतून को तेल संग चिकन ब्रश र लसुन नुन संग छिरी। ग्रिल, आवरणमा कुखुरा राख्नुहोस् र 10 देखि 12 मिनेटको लागि पकाउनुहोस् वा कुखुरासम्म लगभग सकिएको छ, यसलाई एक चोटि घुमाउनुहोस्।
यसबाहेक, एक सानो कटोरीमा टमाटर, एभोकैडो, तुलसी, हरियो प्याज, लसुन, नमक, काली मिर्च र नीबूको कालीको मिश्रण र राम्रो मिश्रण गर्नुहोस्।
जब चिकन लगभग पकाइएको छ, प्रत्येक टुक्रा केहि टमाटर मिश्रण संग र पिर्मेसन पनीर संग छिराउँछ।
ग्रिलको आवरण गर्नुहोस् र 2 देखि 5 मिनेट लामो खाना बनाउनुहोस् वा चिकन 165 डिग्री एफ।
तुरुन्तै चिकन सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1375 |
| कुल मोटा | 82 जी |
| पागलिएको बोसो | 22 जी |
| असंतृप्त फैट | 35 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 421 मिलीग्राम |
| सोडियम | 478 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 1 9 |
| आहार फाइबर | 7 g |
| प्रोटिन | 137 g |