तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 4 देखि 5 मध्यम आलु, खुट्टा र कटाई
- 3 चिसो चप्पल
- नमक र काली मिर्च
- 1 गर्न सक्छन् (16 औंस) सामन, सूखा र फ्लेक्ड
- 1/2 कप कटा प्याज
- 1 गर्न सक्छ (10 3/4 औंस) को मशरूम सूप वा क्यान्सर सूप को क्रीम
- 1/4 कप पानी
- ड्यास अख्तियार
यसलाई कसरी बनाउने?
- हल्का ढिलो कुकर / क्रोक पटमा आलुको आधा ठाँउ राख्नुहोस्। अँध्यारोको आधा संग छिन्नुहोस्, त्यसपछि नमक र कालो मिर्चको साथ हल्का छिटो।
- आधा पाकेको सामोनसँग आवरण गर्नुहोस्; आधा प्याज सँग छिटो। तहहरू दोहोर्याउनुहोस्। जोडिएको सूप र पानी; माथिको आलु र सामन मिश्रण माथि राख्नुहोस्। अख्तियारको एक ड्याससँग छिडाउनुहोस्।
- 7 देखि 9 घण्टाको लागी कम र पकाउनुहोस्, वा आलु सम्मको निविदा हुन्छ।
अधिक व्यञ्जनहरु
सामन र मकई क्रक्वेटहरू
सामन डिवान
साल्मन न्यूबर्ग पिपिभ
सजिलो सामन क्यासिरोल
सामन पटाई
सामन सूफले
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 438 |
| कुल मोटा | 28 जी |
| पागलिएको बोसो | 14 जी |
| असंतृप्त फैट | 8 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 108 मिलीग्राम |
| सोडियम | 34 9 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 24 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 22 जी |