यो गर्मीको स्क्वाश पट्टियों तयार गर्न सजिलो छ, र तिनीहरू पहेंलो गर्मीको स्क्वैश वा बोसो संग बनाउन सकिन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 चम्मच
- अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 2 कप grated पीला स्क्वाश
- 1/4 कप
- आत्म-उकालो आउँदै
- 1/3 कप
- आत्म-उज्यालो cornmeal
- 1 सानो प्याज, कटा भयो
- 1 ठूलो अन्डा, पिटे
- 1/8 चम्मच तातो पानी कालो मिर्च
- नमक, स्वाद गर्न
यसलाई कसरी बनाउने?
- जैतूनको तेल एक भारी कुखुरा मा मध्यम ऊँची उचाई मा गरम गर्नुहोस्।
- एक मिक्सिंग कटोरा मा, आटा, cornmeal, पतला कटा प्याज, पीटा अण्डा, र ताजा जमीन काली मिर्च संग ग्रेटेड स्क्वैश जोड्नुहोस्।
- प्रत्येक स्क्वाश पेटी को लागि लगभग 2 चम्मच प्रयोग गरेर स्क्वैश मिश्रण को गर्म स्केललेट मा फैलो। कुकुर, आधे मोड को माध्यम ले, या जब सम्म पट्टियों दुवै पक्ष मा सुनहरा भूरी हो। कागज तौलिएमा नाली र नमक संग हल्का छिटो।
- सेबसेउ, खट्टा क्रीम, ग्रीक दही, वा ताजा फल साल्सा वा टमाटर साल्सा संग सेवा गर्नुहोस्।
- नमक संग हल्का छिटो
- सुजुकीको नोट: म यी धेरै आनन्द उठाउँछु! कहिलेकाहीँ म तिनीहरूलाई साँचो क्रिसमस बनाउँछु, अन्य पटक म तिनीहरूलाई आलु पेनकेक्स जस्ता बनाउछु र तिनीहरूसँग सेबसाउ छ।
विविधताहरू:
- स्क्वैश मिश्रणमा सुन्तला कटा रातो र हरियो बेल मिर्चको केहि चप्पल थप गर्नुहोस्।
- थप रङ र स्वादको लागि कटा ताजा अजय थप गर्नुहोस्।
- 1/4 कपको टुक्रा टुक्रा टाढा पनीर पनीर वा ग्रेटेड पिर्मेसन पनीरको केहि चप्पल।
- मिक्स 1/2 ओसागानोको इटालियन सिजनको मिश्रण र मारारारा वा तयार स्पागेटी सॉस संग पटाईको सेवा गर्दछ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 26 9 |
| कुल मोटा | 13 g |
| पागलिएको बोसो | 3 जी |
| असंतृप्त फैट | 6 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 226 मिलीग्राम |
| सोडियम | 518 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 27 जी |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 11 जी |