म सर्पिलिग मोडमा पूर्ण हुदै छु, विभिन्न संस्करणको गुच्छा परीक्षण गर्नुहोस्। मनपर्ने मोडेलहरूको लागि टाउको राख्नुहोस्! यो धेरै मजाक छ, र यो नुस्खाले मलाई केवल परिणामको लागि मात्र प्रयोग गरेको थियो, र आफैलाई सोध्न, सर्पिलकृत veggies को कि मोटो वर्गीकरण संग के गर्न को लागी? Frittata! ओमेलेट जस्तै, भरपूर भर्खरै भरिएको वितरित गरिन्छ, र सेवाका लागि भेडहरू वा वर्गमा काटिएको छ।
किनकी सब्जहरू अण्डामा मिश्रित छन् किनकी, तिनीहरू सटेको हुनुपर्छ जब सम्म उनि केवल निविदा हुन्छ र मीठे आलुको अवस्थामा यो यसले भनेको छ कि ठीक छ ठीक छ। यो पनि वास्तवमा फरक छैन कि कति टुक्रा कति टुक्राहरू छन्, किनभने फ्रिटिटा किनाराहरूमा काटिएको हुन्छ, सब्जियां पनि काटिएका हुन्छन्। मैले विभिन्न ब्लेडको साथ खेलेँ, र यो साँच्चिकै ठीक छ जुन तपाईले यो लचीला नुस्खामा प्रयोग गर्नुहुने ब्लेड - जब सम्म यो अल डेन्टेज मात्र हुन्छ सबै चीज पान्नुहोस् ।
तपाईं कुनै पनि सब्जियों जस्तै कि तपाईं र तिम्रो बच्चाहरु प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, यो केवल एक आधारभूत ब्लुप्रिन्ट हो, यद्यपि मात्र केही निश्चित सब्जिहरु सर्पिललाइज गर्न सकिन्छ। यदि तपाईंसँग सर्पिलिजर छैन भने, तपाईं सब्जहरू काट्न सक्नुहुनेछ - यो ठुलो ठुलो लाग्न सक्नुहुन्न तर यो अझै पनि स्वादिष्ट हुनेछ। एक ब्रंच बुफेको लागि, पास्ता सलाद , टमाटर सूपको ठूलो बर्तन , र केहि रोटी रोटी, र सायद हरियो सलाद संग यो राख्नुहोस् , र तपाइँसँग सुन्दर र पर्याप्त तालिका हुनेछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 चम्मच वनस्पति तेल
- 1 प्याज, सर्पिलिज्ज
- आधा मीठो आलु, सर्पिलिस्कृत
- 1 रातो आलु, आकाशगंगा
- नमक र काली मिर्चको स्वाद
- ½ मध्यम ज्यूसिनी, सर्पिलिज्ज
- आधा कप कपालको टुक्रा
- 8 ठूलो अण्डा
यसलाई कसरी बनाउने?
- Preheat दलाल, रैक संग गर्मी स्रोत देखि 4 इंच सेट।
- एक मध्यम (10 इन्च) ब्रोइलर-प्रूफ स्किलेटमा तेलको तापक्रममा उचालो। प्याज, मीठो आलु र रातो आलु जोड्नुहोस्, नुन र काली मिर्चको मौसम, र पकाउनुहोस्, कहिलेकाहीँ त कहिलेकाहीँ 8 मिनेट पछि सब्ज हुने निविदा हुन नसक्दा खाना पकाउनुहोस्। लगभग 6 बढी मिनेटको लागि जुचिन र गोभी र साउथ जोड्नुहोस्, जब सम्म सबै निविदा हुन्छ।
- बीचमा, एक मध्यम कटोरामा, अण्डा र मसाले नमक र काली मिर्चको साथमा। प्यानमा अण्डा डाल्नुहोस्, र सबै कुरा समान रूपमा मिश्रण गर्न हलचल। मध्यम-कम सम्मको गर्मीलाई कम गर्नुहोस् र तलल्लो सम्म पकाउनुहोस् जब सम्म राम्रो हुन्छ, तर धेरै माथि अझै पनि चलिरहेको छ। ब्रोलर अन्तर्गत स्किललेट राख्नुहोस्। फ्रिटिटा पूर्णतया सेट गरिएको नभएसम्म बियर गर्नुहोस् , 2 देखि 4 मिनेट। ओवनबाट हटाउनुहोस् र एक मिनेट वा दुईको लागि बस्नुहोस् (प्यानको ह्यान्डल हेर्नुहोला!), त्यसपछि भेडाहरूमा सेवा गर्नुहोस्। ठुलो न्यानो, रूम टेपमा वा ठीक्क पनि।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 148 |
| कुल मोटा | 6 g |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 151 मिलीग्राम |
| सोडियम | 123 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 17 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 7 g |