अनानास ग्रेनिङ साँच्चै मीठापन ल्याउँछ र स्वादको एक नयाँ नयाँ तह थप्छ। यो पोर्क चोप्सले स्वादको विस्फोट र मीठो खुसीको खुट्टा पाउँछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 6 पोर्क चोप्स, 1 इन्च मोटी
- 1 गर्न सक्छ (20 औंस / 600 एमएल) अनानास स्लाइस
- 1/2 कप / 120 एमएल सोया सस
- 1/3 कप / 80 एमएल वनस्पति तेल
- 1/4 कप / 60 एमएल प्याज, मिनिड गरिएको
- 2 लौंग लसुन, मिनीज
- 1 चम्मच / 15 एमएल ब्राउन शुगर
यसलाई कसरी बनाउने?
अनानास नाली र 1/4 कप / एक कटोरा मा रस को 60 मिलीलीटर डालो। सोया सस , सब्जी तेल, प्याज, लहसुन, र खैरो बिरुवासँग मिलाउनुहोस् । ठूलो पोर्टेबल बैगमा पोर्क चोप्स र अनानास स्लाइसहरू राख्नुहोस्। माथिको माथिल्लो मिश्रण मिश्रण गर्नुहोस्। 2 घन्टाको लागि सील थैला र फ्रिज।
Preheat Grill। अर्कैबाट पोर्क चपहरू हटाउनुहोस् र हट ग्रिलमा राख्नुहोस्। लगभग 15 देखि 20 मिनेटको लागि कुक वा काम गरे (165 डिग्रीको आन्तरिक तापमान)।
पकाउने समय (पहिलो 8-10 मिनेट) मार्फत आधे बाटो घुमाउनुहोस् र अशुद्धसँग टाँस्नुहोस्। बर्खास्त पछि कुनै पनि बाँकी अचयन रद्द गर्नुहोस्। खाना पकाउने केही केही मिनेटहरूमा, अनानास स्लाइस ग्रिलमा राख्नुहोस् र सतहमा खारेज गर्न 2-3 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। अनानास स्लाइसहरूसँग शीर्ष पोर्क चोप्सहरू, ग्रिलबाट हटाउनुहोस् र सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 665 |
| कुल मोटा | 37 g |
| पागलिएको बोसो | 9 जी |
| असंतृप्त फैट | 1 9 |
| कोलेस्ट्रॉल | 171 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,373 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 24 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 59 g |