यो ग्रिल ब्लाउचरले ग्रिलमा दस मिनेट भन्दा कम खर्च गर्दछ र एक मलाई मलाई, स्वादिष्ट सिमेम aioli संग टाढाको छ। छिटो र सजिलो, यो बटुआको तयारी गर्ने तपाईंको मन पर्ने तरिका मध्ये एक हुन पक्का हुन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 गोठालोको सम्पूर्ण टाउको
- 2 चम्मच / 30 एमएल जैतून को तेल
- 1 चम्मच / 15 मिलीलीटर ताजा अयस्क (पतला कटाई)
- 1/2 चम्मच / 2.5 एमएल प्याज पाउडर
- 1/2 चम्मच / 2.5 एमएल समुद्री नमक
- 1/4 चम्मच / 1.25 एमएल काली मिर्च
- Aioli को लागि:
- 1/3 कप / 80 एमएल मेयोनेज
- 1/3 कप / 80 एमएल सादा ग्रीक दही
- (2 चम्मच नींबू रस) 1 लेमनको रस
- 1 चम्मच / 30 एमएल जैतून को तेल
- 1 1/2 चम्मच / 7.25 एमएल टानी
- 1/4 चम्मच / 1.25 एमएल लसुन पाउडर
- 1/4 चम्मच / 1.25 मिलीलीटर नमक
- 1/4 चम्मच / 1.25 मिलीलीटर मिर्च पाउडर
यसलाई कसरी बनाउने?
- खाद्य प्रोसेसरमा एइली सामग्रीहरू राख्नुहोस्। 10-12 चोटि मिक्स गर्न पल्स गर्नुहोस्। नमक र तानी सामग्रीको लागि टाँस्नुहोस् र समायोजन गर्नुहोस्। खाद्य प्रोसेसरबाट हटाउनुहोस् र फ्रिजमा राखिएको भण्डार नभएसम्म बहादुरी पकाएको छ।
- उच्च गर्मी को लागि Preheat ग्रिल। अयगान्डो, प्याज पाउडर, समुद्री नुन, र काली मिर्च एक सानो कटोरा मा जैतून को तेल को मिश्रण। ठूला ठूला पातहरू लुगा लगाएर हटाउनुहोस्। धुलो र टाँस्नुहोस्। सब्जी मा जैतून का तेल मिश्रण लागू गर्नुहोस्।
- तातो ग्रिलमा राख्नुहोस् र 8-10 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्, खाना पकाउने प्रक्रियाको दौरान प्रत्येक 1-2 मिनेटको दौडान 1/4 घुमाउनुहोस्। जलाइको लागि हेर्नुहोस्। ग्रिल र स्थानबाट एक सेवा पाईरहटमा हटाउनुहोस्। एओली संग सेवा गर्ने स्लाइस र शीर्ष मा काट्नुहोस्। तपाईं कटाई अजमा वा टोस्टड पाइन नटको साथमा पनि माथि जान सक्नुहुन्छ। गुलाबी हुनुको बावजूद कफीफ्लावरले यसको केही ख्याल राख्नेछ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 313 |
| कुल मोटा | 27 जी |
| पागलिएको बोसो | 4 जी |
| असंतृप्त फैट | 11 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 11 मिलीग्राम |
| सोडियम | 672 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 16 जी |
| आहार फाइबर | 5 g |
| प्रोटिन | 7 g |