घर मा पकाया चिंराट स्क्रैम्प शायद तपाईं भन्दा सोच्नु भन्दा सजिलो छ। यो द्रुत र सरल नुस्खाले लसुन, मक्खन, ब्रेडकोम्म्बार, नींबूको रस, र ओरेगनोको सामान्य सामग्री प्रयोग गर्छ। वास्तवमा, यो धेरै सजिलो छ कि यसले व्यस्त हप्ताको लागि उत्कृष्ट मुख्य डिश बनाउँछ, एक घण्टा वा कममा खाने रातको साथ।
यद्यपि यो जम्बो चिन्ताको लागि लेखिएको छ, तपाईंको चिन्ताको मनपर्ने साइज प्रयोग गर्न निःशुल्क महसुस गर्नुहोस्। केवल नुस्खा अनुपात सही गर्न को लागी वजन तुलना गर्नुहोस्। यदि तपाईं नुस्खा दोहोर्याउन चाहनुहुन्छ भने, ठूलो प्यानको प्रयोग गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1/3 कप मक्खन (पिघलिएको)
- 5 लौंग
- लसुन (मिनिसिङ)
- 1 कप ब्रेकक्राम्ब (ताजा, घनाको टुक्रा वा पान्को)
- 1 चम्मच
- अरेगन (सूखे, कुचल)
- 1 पाउण्ड
- चिंराट (जम्बो, खुबै, सफा गरी, र deveined)
- 2 चम्मच नींबू रस (लगभग 1 नींबू)
- 1/4 कप पर्मेसन पनीर (तातो स्वाद)
- वैकल्पिक: नमक
- गार्निश: कटा ताजा ताजै
यसलाई कसरी बनाउने?
- Preheat ओवन 425 एफ।
- एक टाँसेर मक्खनमा एक नजिकको तह र चिसोमा चिन्ता लगाउन सक्षम क्यासेर डिश चयन गर्नुहोस्।
- कम गर्मीमा सानो साउसेनमा 1/3 कप मक्खन पिउनुहोस्।
- लसुनलाई नरम पार्नुहोस् र नराम्ररी नभएसम्म धीरज जोड्नुहोस्। लसुन ओढेर नखोज्नुहोस् वा यो कचौरा हुनेछ। ठुलो ठुलो सेट गर्नुहोस्।
- क्यासरोलको तलमा पनि तहमा ब्रेडको कम्तिमा राख्नुहोस्।
- अयगान्डोसँग छिडाउनुहोस्।
- एक तहमा क्यासरोलमा चिन्ता राख्नुहोस्।
- चिन्तामा नींबूको रस निचोड्नुहोस्, त्यसपछि ब्रेडको ब्रेडको साथ शीर्ष।
- माथि माथि माथि ठुलो लसुन मक्खन बज्छ।
- यदि वांछित पर्मेसन पनीर र नुन संग छिडाउनुहोस्।
- 25 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्, वा माथिको सुनौलो भूरी हो। यदि शीर्ष 25 मिनेट पछि भूरी सुनहरा छैन भने, तपाईंको ओवनको तापमान थोडा बन्द हुन सक्छ। यस अवस्थामा, केही मिनेटको लागि ब्रोलर अन्तर्गत क्यासेललाई राख्नुहोस् - यो सावधानीपूर्वक हेर्नुहोस् - जब सम्म यो उपयुक्त दान सम्म पुग्छ।
- सेवाको लागि कटा ताजा अजमोरी संग गार्निश।
उपयोगी सुझावहरू
- करिब सेतो रोटीको विरोधको रूपमा करिब करिब करिब करिब करिब करिब करिब दुई सय मिटर टाढाको बिरुवामा पुगिएको छ। यो कारणले यो घने चौंको छ, जसले पकवानलाई राम्रो परिणाम दिन्छ। एक खाने को प्रोसेसर मा एक दुई को स्लाइस धेरै हुनु पर्छ।
- चिन्ता नगर्ने चिन्ता नगर्ने वा तिनीहरू कठिन र सजीव हुनेछन। तपाईं सानो चिन्ता प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, तर तपाईले खाना पकाउने समयलाई कम गर्न आवश्यक हुन सक्छ ताकि तपाईंले तिनीहरूलाई नखोज्नु हुँदैन।
पक्षहरूसँग भोजन पूरा गर्नुहोस्
चिन्ता स्क्रैपी पक्षका महान विविधताका लागि उत्तम मुख्य डिश हो। तपाईं भोजन जस्तै धेरै पाठ्यक्रमहरू थप्न सक्नुहुन्छ र यिनी साइड बर्तन मध्ये एक उत्कृष्ट सहज बनाउनेछ।
छेउमा पास्ता माथि, या त परम्परागत पेस्टो पास्ता या एक हल्का साथ जैतून को तेल, अजवाइन फ्लेक्स, तुलसी, र लसुन मा पहने। सानो रातो रातो आलुले पखालेर मक्खन मक्खन, नमक र काली मिर्चलाई समातेर पनि केही भरिएको स्टार्चको आवश्यकतालाई पनि पूरा गर्दछ।
यो अर्गुगल वा पाइन ड्रेसिङसँग फिसिएको पालकको कम-हरी हरी सलाद सेवा गर्न पनि राम्रो छ।
त्यस्तै गरी, तामाङ ताजा हरियो सेम वा asparagus एक स्वस्थ पक्ष veggies बनाउँछ। इटालियन रोटी डाइभाइज तेल वा लसुन टोस्टमा डुबेर यो सजिलो मेनु पूरा गर्न सक्दछ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 443 |
| कुल मोटा | 20 जी |
| पागलिएको बोसो | 11 जी |
| असंतृप्त फैट | 5 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 272 मिलीग्राम |
| सोडियम | 978 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 33 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 34 g |