स्पेनमा हजारौँ विभिन्न "तपस" छन् - दुबै र ठुलो। फ्राइड बादाम वा "अल्मान्ड्रास फ्रिर्तस" फ्राइङ वा कोठाको तापमान पछि मात्र न्यानो खाएको हुन सक्छ। तिनीहरू स्वादिष्ट उपचार गर्दै र बनाउनको लागि लगभग 5 मिनेट लिन्छन्। यो नुस्खा दुई पकाउने विधिहरू प्रदान गर्दछ - एक फ्राइङ प्यानमा र माइक्रोवेवमा अर्को।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 8 देखि 9 बजे
- ब्लाउड भयो बादाम
- 3 देखि 4 वटा चम्मच जैतून का तेल
- नमस्कार स्वाद
यसलाई कसरी बनाउने?
फ्राइङ प्यान विधि
- भारी तल्लो भागमा जैतून का तेल एक मध्यम गैर-स्टक फ्राइङ प्यानमा राख्नुहोस्। मध्यम गर्मीमा राख्नुहोस् र निश्चित गर्नुहोस् कि जैतूनको तेल प्यानको सम्पूर्ण तल कोट गर्दछ।
- जब प्यान तातो हुन्छ, बादाम र "साउटे" तिनीहरूलाई जोड्नुहोस्, जबसम्म सबै पक्ष सुनको खैरो हुन्छ।
- पटबाट हटाउनुहोस् एक स्लटेड चम्मच वा स्पटुला प्रयोग गरेर र कागज तौलियामा राख्नुहोस्, तिनीहरूलाई नालीमा फैलियो।
- नमक संग र छिटो सेवा गर्नुहोस्।
माइक्रोवेव ओवन विधि
- ठूलो डिनर प्लेट (10 वा 12 इन्च) मा ब्ल्लान्स्ड بادाम राख्नुहोस्।
- बादाममा बहादुरी जैतून का तेल, बादाम उत्थान गर्न को लागी कि उनि सबै पक्षहरुमा तेल संग लेपित छन्।
- प्लेट को चारै ओर बादाम बादाम फैल्यो, प्लेट को खाली छोड दिए।
- माइक्रोवेवमा राख्नुहोस् र 750 सेकेन्ड वाट शक्तिमा 9 0 सेकेन्डको लागि पकाउनुहोस्। बादाम सार्नुहोस् वा हलचल गर्नुहोस्। अर्को 90 सेकेन्डका लागि कुक गर्नुहोस्।
- बादाम हटाउनुहोस् र नुनसँग छिटो सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1837 |
| कुल मोटा | 172 g |
| पागलिएको बोसो | 16 जी |
| असंतृप्त फैट | 113 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 318 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 49 जी |
| आहार फाइबर | 27 जी |
| प्रोटिन | 51 जी |