एक सजिलो ग्लुटेन-फ्रि र सेजन सब्जिङ साइड डिश खोज्दै, वा तपाईंको शाकाहारी बच्चाहरू आफ्नो गाजर खाएर एक आसान तरिका हो? अर्को हेर्नुहोस्। केवल केहि अवयवहरूसँग बनाइएको यी साधारण मीठो चमकदार गाजरहरू कोसिस गर्नुहोस्।
चमकदार गाजर एक थलो पसल संग गर्न सकिन्छ - तयार-देखि-खाने को लागी बच्चा गाजर खानुपर्छ, वा तपाईले नियमित रूपमा नियमित गाजरहरू हातले वा तपाईंको खाना प्रोसेसरको स्लाइस प्रयोग गरेर, यदि तपाईसँग हो भने।
यस सुपर-सजिलो साइड डिशमा गाजर थोडा वेगन मार्जिनिनसँग चमकिएको छ (लेबलको जाँच गर्नुहोस् तपाईंको मार्जारी भिजन हो भन्ने सुनिश्चित गर्नुहोस्, वा पृथ्वी ब्यालेन्सको रूपमा एक सेगन ब्रान्ड प्रयोग गर्न निश्चित गर्नुहोस्) र लगभग करिब करिब स्वादयुक्त स्वादको लागि ब्राउन शुगर । गाजर स्वाभाविक रूपमा मीठो छन्, यसैले अतिरिक्त चिनीको स्पर्शले यो वास्तविक गाजरमा यो गाजर को डिश बदल्छ। र, केवल तीन अवयवहरूको साथमा, यो तयारी गर्ने एक हावा हो। यदि तपाईं डेयरी-फ्रि वा सेवन खाएनन् भने, तपाईं यस साधारण साइड डिशमा वास्तविक मक्खन प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
बिरुवा-अपहरूको लागि, तपाईं एक राम्रो प्रस्तुतीकरणको लागि केही ताजा मिनिमेटेड थिइम (चित्रित) वा मिन्टको सेवा गर्नका लागि तपाईंको गाजरहरू बन्द गर्न सक्नुहुनेछ, तर यदि तपाईं बच्चाहरूको लागि खाना पकाउनु हुन्छ भने ताजा ताजा जडिबुटी छोड्न सक्नुहुन्छ।
यी सरल चमकदार गाजरले पनि एक उपयुक्त ग्लुटेन-फ्रि र पुनः धन्यवाद दिइने सब्जी साइड डिश बनाउँछ।
सुझाव र विविधताहरू:
- शाकाहारी धन्यवादको लागि यी चमकदार गाजरहरू तयार पार्न, उत्सव पतन टचको लागि सूखे क्रेनबेरीहरू थप्नुहोस्।
- तपाईं भर्खर पहिले दालचीनी वा अख्तियारको ड्यास थप्न सक्नुहुन्छ
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 3 चम्मच मार्जिनिन (यकीन गर्नुहोस् यो यो उपन्यास हो, जस्तै पृथ्वी बैलेंस ब्रान्ड)
- 4 गाजर (कटाई पतली: वा तपाईं पनि 12 औंसको बच्चा गाजरको प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ)
- 2 चम्मच ब्रान्ड शर्करा (यदि तपाईं हातमा कुनै पनि भूरी शर्करा छैन भने नियमित सेतो शकर प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ)
यसलाई कसरी बनाउने?
- यदि तपाईं बाल गाजरहरू प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई पहिले नै भ्याम्मेन्सन नभएसम्म उनीहरूलाई भाप गर्न आवश्यक पर्दछ। सब्जी स्टीमर प्रयोग गर्नुहोस्, वा एक बर्तनमा एक इन्च पानीको स्थानमा राख्नुहोस्, र लगभग 10 मिनेटको लागि छोरो गाजर, लुगा लगाउनुहोस्। तपाईं तिनीहरूलाई सबै तरिकाले पकाउन चाहँदैनन्, तर यसको सट्टा, तपाइँ केवल उनीहरूको टाउको सुरुको बिट दिन चाहानुहुन्छ।
- यदि तपाइँ नियमित गाजर प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, उनीहरूलाई राम्ररी पतली-1/4 इन्च मोटाइमा पक्का गर्नुहोस्, अन्यथा तिनीहरूले सबै तरिकाले पकाउने छैनन्, वा तपाईंलाई हल्का रूपमा तिनीहरूलाई तिनीहरूलाई भाप गर्न आवश्यक पर्दछ।
- पहिलो, कम गर्मी मा मार्जिनिन पिघल, त्यसपछि, एक पटक पिघल, भाप गाजरहरू वा कटाई नियमित गाजरहरू थप्नुहोस्।
- मध्यम माथि उचाई बढाउनुहोस् र चिन्ता जोड्नुहोस्।
- गाजरहरू पकाउन अनुमति दिनुहोस्, प्रायः अँध्यारोमा, नरम नभएसम्म र किनारमा थोपा घटेको हुन्छ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 104 |
| कुल मोटा | 5 g |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 127 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 15 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 1 g |