बच्चाहरु को छनौट गर्ने खानाहरू यी स्वस्थ व्यञ्जनहरू प्रेम गर्नेछन्
तपाईंको घरमा पिक खाना खाएर? पनी खाना खानेहरूका लागि यी दस व्यञ्जनहरू मात्र स्वस्थ छैनन्, तिनीहरू पनि सबैभन्दा प्रतिरोधी तालीहरू प्रलोभनमा साबित हुन्छन्।
म यी व्यञ्जनहरू विकास गर्न पिक खाना खाएर मेरो मनपर्ने रणनीतिहरूको प्रयोग गर्छु, तर सब्जीको बनावट परिवर्तन गर्न बच्चाहरूलाई पहिले नै खाना खाने बच्चाहरु संग सब्जिहरु जोडा बनाउन राम्रो स्वाद बनाउन । यी व्यञ्जनहरु कोसिस गर्नुहोस्, र मलाई थाहा छ कि तपाईको छनौट खानेकुरा सोच्ने हो!
01 को 10
स्ट्रबबेरी धुंधलाhttp://kidscooking.about.com/od/beverages/r/smoothies.htm। स्टेफनी गैलागर पनी खाना खानेहरूका लागि व्यञ्जनहरू तिनीहरूको प्राकृतिक तालाबहरूको अपील गर्नुपर्छ र यो स्ट्रबबेरी सुक्की गर्दछ। यो मीठो, बसाई र तातो छ। अझ पनि राम्रो: यो भिटामिन, खनिज, एन्टिओक्सिडेंट र क्यालियमसँग सम्भव छ। अब यो पिक खाना खानेको लागि एक स्वस्थ नुस्खा हो!
निःशुल्क Coping Eaters को साथ नि: शुल्क प्रतिलिपि इमेल कोर्स!
02 को 10
केला, अखरोट, क्रेनबेरी र ब्राउन शुगरको साथमाटमेल
केला, अखरोट, क्रेनबेरी र ब्राउन शुगरको साथमाटमेल। स्टेफनी गैलागर नाश्ता खाएका केटाकेटीहरू राम्रो विद्यालयमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्षम छन्, दिन पछि पछि रूख खाना भर्न हुने सम्भव छ। यो दलिया नुस्खाले पिक खानाहरूको लागि एकदम सही छ, किनभने यो मीठो केले , कुखुरा (र हृदय-स्वस्थ) अखरोट, chewy सूखे क्रेनबेरी र भूरी शर्कराको साथमा माथि छ ।
03 मध्ये 10
दही फूट पाईफ्रेटदही फूट पाईफ्रेट। स्टेफनी गैलागर कहिलेकाहीँ फलफूलका फलहरू फलफूलका फलहरू खानेकुरा लिन सजिलो हुन्छ। यो पिकनिकको लागि ग्रीक दही, बेरीज र ग्रेनाला संग भिटामिन खाने को लागी बनाइयो जुन धेरै भिटामिन, प्रोटीन र खनिज देखि भरा छ।
04 मध्ये 10
बेक्ड कोडेक पकाउनुहोस्बेक्ड कोड। Purestock / Getty Images माछा असाध्यै स्वस्थ छ, र यो पकाएको कोडमा सबै क्रन्च र स्वाद पिक खाना खानु पर्दछ। अझ पनि राम्रो: यो पिकदार भोजहरूको लागि ती व्यञ्जनहरू मध्ये एक हो जसले ताजा गर्न तयार छ।
05 मध्ये 10
चिकन फेरी पकाउनुहोस्
Rosmarie Wirz / Getty Images फेरी हलचलहरु मध्ये एक राम्रो पनीर प्रविधिहरु मध्ये एक हो जसले पनी खाने को लागि प्रयोग गर्दछ, किनकि सब्जियों को एक मीठो-स्वाद स्वाद ले जब एक टेरियाकी सस मा हलचल राखयो। यो एक व्यञ्जन भोजनमा कुखुराको स्न्याप मटर र गाजरसँग मिल्दो छ कि पिक खानेका लागि आदर्श नुस्खा हो।
06 मध्ये 10
बेक्ड स्पेगेटी नुस्खा
लैरी Chua / EyeEm / Getty Images यद्यपि म बच्चाहरु को खाना मा सब्जियों को स्नपिंग को एक विशाल प्रशंसक नहीं हो, यो एक पनी खाने को लागि उन व्यञ्जनहरु मध्ये एक छ जसमा छिपे हुए सब्जी शामिल छ। छनौट खानेहरू भन्नुहोस् त्यहाँ त्यहाँ छ; तिनीहरूलाई नराख्नुहोस् यसले कुरा गर्दैन। शुद्ध pure buttut squash केवल यस नुस्खा को लागि एक मीठापन प्रदान गर्दछ कि वास्तव मा धेरै स्वादिष्ट छ।
07 मध्ये 10
फ्राइड ब्रसेल्स स्प्रेट्स पकाउनुहोस्
फ्राइड ब्रसेल्स स्प्रेट्स पकाउनुहोस्। स्टेफनी गैलागर यो पिकदार खानेकुराहरूको लागि ती व्यञ्जनहरु मध्ये एक हो जसले तपाईंलाई विस्फोट गर्नेछ। फ्रान्सले फ्रान्स फ्रिजको रूपमा यो ब्रसेल्स बिग्रेको कुकुर मात्र बनाउँछ, यो पनि राम्रो स्वस्थ छ। यही कारणले गर्दा ब्रसेल्स मुर्खहरू राम्रो-वि-विटामिन र खनिजहरूसँग भरिन्छन्, र खाएपछि सब्जमा मात्र एक सानो मात्रामा बोसो राखिएको छ।
08 को 10
ब्रोकोली मसाड आलु
ब्रोकोली मसाड आलु। स्टेफनी गैलागर आलु , मक्खन, दूध, नमक र काली मिर्चको साथ ब्रोकोली टोस्नुहोस्, र के गर्नु पर्दैन? यो ब्रोकोली मसला मिलाएर आलु नुस्खा सधैँ पिक खानाको लागि एक मनपर्ने नुस्खा हो।
09 मध्ये 10
ओवन फ्राइड जचिनी नुस्खाओवन फ्राइड Zucini। स्टेफनी गैलागर Panko रोटी क्रिम र पिर्मेसन पनीरले यो नुहाउने पनी खाने खालको एक कुरकुरा कोटिंगको लागि दिन्छ जसले यसलाई वास्तवमै बच्चाहरूलाई अप्ठ्यारो पार्छ जसले आफ्नो पातहरू विकास गर्दैछ।
10 मध्ये 10
क्रिसपीली क्लेइना Tsitovich / Getty छवियाँ कहिलेकाँही केडीई प्रयास गरिएन? सोच्नुहोस् यो तपाईंलाई मन पर्दैन? पिक खाना खानेहरूका लागि यो नुस्खाको प्रयास गर्नुहोस्, र तपाइँ चाँडै एक केडी कन्वर्ट हुनुहुनेछ। पहिलो पटक मैले यो गरे, मेरो 10 बर्षीयले सम्पूर्ण ब्याच गरे। त्यहाँ अरूको लागि बायाँ कुनै पनि टुक्रा थिएन।
गुप्त यो सुनिश्चित गरेर रहेको छ कि केली क्रिस पिडा छ तपाईले यो ओवन बाहिर लिनु भन्दा पहिले। ओवनमा सबैभन्दा कम रैकमा बेकिंग ट्रे राख्नु निश्चित हुनुहोस्, त्यसैले तपाईं यसलाई जलाएर कुल्ला भुल्न सक्नुहुन्छ। यो अक्सर जाँच गर्नुहोस्, र यो साँच्चै खतरनाक नभएसम्म बाहिर नदिनुहोस्।