एक स्वस्थ र लामो जीवनको द्रुत र सजिलो बाटो!
रसिंग र भूमध्य भोजन
भूमध्य भोजन को सर्वश्रेष्ठ स्वस्थ स्वस्थ आहार को रूप मा लगाइएको छ!
यो भूमध्य क्षेत्र विशेष गरी इटली र ग्रीसका मानिसहरूको परम्परागत व्यञ्जनमा आधारित छ। कुनै प्रसोधन गरिएको खाना र घरको धेरै फलफूल र सब्जिहरु संग मान्छे लामो समय सम्म र कम स्वास्थ्य समस्याहरु संग।
यो व्यञ्जन मात्र तातो फलहरु र सब्जियों देखि भरा छैन, तर मासु, सम्पूर्ण अन्न र सेम समेत कम मासु र अधिक माछा पनि हुन्छ।
अनुसन्धानले देखाउँछ कि यस आहारमा भएका व्यक्तिहरूले वजन गुमाउनु र टाइप 2 मधुमेह र अल्जाइमरको रूपमा धेरै रोगहरूबाट टाढा रहन्छन्।
तपाईं आफैंलाई अविश्वसनीय स्वस्थ आहारमा छिटो ट्रयाक गर्न ताजा रस र smoothies प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
अधिक सब्जिहरु खाईको लागि एक निराश तरिका
कच्चा सब्जहरू पकाएका संस्करणहरू भन्दा धेरै पोषक तत्व हुन्छन्, किनभने गर्मीले केहि कुञ्जी यौगिहरू नष्ट गर्दछ। विशेष गरी हरी पत्तेदार भेटीहरू , पालकहरू , भूमध्य भोजनमा एक प्रमुख घटक हुन् र जुनसुकै रस र सुई ती अँध्यारो हरियो सब्जियों को आफ्नो छिटो छिटो र सजिलै बढाएर सबै भन्दा राम्रो तरिका हो।
ग्रीस कडा कचौरा हुन्छन् भने तपाईको गाईको साथमा गाजर , सेतो , बीउ वा कुनै अन्य मीठा सब्जी वा फलले स्वादिष्ट पिउले धेरै पोषक तत्वहरूको साथमा राम्रो मल्टीविटामिन भन्दा प्याक बनाउन सक्छ!
एक स्वस्थ नाश्ता
रस वा सुई संग ताजा फलहरु र सब्जिहरु को मात्रा बढाएर तपाईंको आहारमा प्रशोधन गरिएको खाना को लागी एक राम्रो तरिका हो।
भूमध्य भोजनले ताजा खाना र घर बनाएको खानामा ध्यान केन्द्रित गर्दछ। प्रसोधित नाश्ताहरू र तयार बनाइएका खानाहरू बाहिर छन्। त्यसैले एक चकलेट पट्टीमा स्न्याकिंगको सट्टा, आफैलाई ताजा बनाएको रस वा सुई दिनुहोस् र तपाईंको शरीरको बीचमा सबै चीजको साथ आफ्नो शरीर भर्नुहोस्।
स्वस्थ हृदयको लागि
समुद्री भूमध्य आहारको हालैका अध्ययनहरूले अविश्वसनीय हृदय रोग स्वास्थ्य शो देखाउँछ।
निस्सन्देह, पोषण विज्ञानले ताजा फलहरु र सब्जहरुमा कम्पास पत्ता लगाएको छ जुन बिरामीहरु संग लड्न र उमेर मा ढिलाइ मा शक्तिशाली प्रभावकारी हुन्छन्।
सक्रिय पाउनुहोस्
यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि भूमध्य आहार एक पारंपरिक जीवनशैली को एक भाग हो जुन नियमित रूप देखि शारीरिक गतिविधि र व्यायाम को स्वस्थ खुराक शामिल छ। ताजा रस र सुई पनि यहाँ मद्दत गर्न सक्छ। यो एक सक्रिय दिन हो जुन तपाईंलाई सक्रिय दिनको लागि आवश्यक सबै पोषक तत्वहरू प्राप्त गर्न सकिन्छ।
तपाईं आफ्नो रस वा सुचारु नुस्खा दर्जी गर्न सक्नुहुन्छ आफ्नो पूर्व र पोस्ट कसरतमा सुपर चार्ज गर्न। उदाहरणको लागि, बीटहरू तपाईंको शरीरको आक्रोस बढ्ने यौगिकहरू फेला पार्न पाइएको छ। नारियल पानीले स्वाभाविक रूपमा इलेक्ट्रोलाइट्स खोल्न सक्छ जुन तपाईले पत्याउनु भयो। र चिया बीउहरू मांसपेशी बल र रिकभरीको लागि प्रोटीनको राम्रो संयंत्र स्रोत हुन्।
तपाईंको भूमध्य भोजन र जीवनशैली आज ताजा रस वा सुचारु संग सुरु गर्ने समय!
लेखक को बारेमा
मार्न विशेष टूर अपरेटर को छुट्टियाँ छुट्टियों को लागि काम गर्दछ जो इटाली को लागि खाना पकाने, चित्रकारी, पिलेट्स र भाषा को छुट्टियों को पेशकश गर्दछ। हाल, फ्लेयर टीमहरू खाना पकाउने छुट्टिहरूबाट स्वादिष्ट र स्वस्थ व्यञ्जनहरू सहित भूमध्यसाईटीय आहार कुक बुकमा काम गर्दैछन्।
सम्पादकको नोट
यो लेखको लागि कुनै भुक्तान वा उत्पादन प्राप्त भएको थिएन।