यहाँ एक स्वादिष्ट मिठो-तातो जाडो स्टव हो, र यो पोषक तत्व सामग्रीसँग प्याक गरिएको छ।
यो स्टव क्रस रोल वा ताजा पकाएको रोटी वा बिस्किट्ससँग सेवा गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 चम्मच
- अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 1 ठूलो
- प्याज, कटाई
- 1 कप diced गाजर
- 1 कप कटाई कोटरी
- 12 देखि 16 औंस
- चिकन र सेब सॉसेजको रूपमा सफा गरिएको सनसनी, पतली कटाई
- 3
- रत्न लसुन, पतला minced
- गोभी को सानो छोरो, लगभग 1/2 पाउन्ड, बाहिरी पातहरु र कोर हटाइयो, कोमल कटा
- 1 कप सेब रस
- 1 1/2 कप
- चिकन भाइरस
- 3 चम्मच साइडर सिरका
- 1 1/2 चम्मच ब्राउन शुगर
- 1/4 चम्मच तातो पानी काली मिर्च, वा स्वाद
- 1 (15 औंस) नौसेना सेम वा ठूलो उत्तरी सेम, रौतहट र पिसाब गर्न सक्दछ
- 2 देखि 3 चप्पलले ताजा अजवालाई कटायो
- 1 गर्न सक्छन् (14.5 औंस) टमाटर, डराएको, diced
- नमक, स्वाद गर्न
यसलाई कसरी बनाउने?
- जैतूनको तेलमा ठूलो डच ओवन वा केतलीमा मध्यम तापक्रममा बिउँनुहोस्।
- प्याजमा प्याज, गाजर, अजमेर, र कटाएको सॉसेज जोड्नुहोस्; 3 देखि 4 मिनेटको लागि साईट, वा प्याज विलम्ब भएको छ।
- लसुन थप्नुहोस्। 1 मिनेट लामोको लागि खाना पकाउनुहोस्।
- गोभी, सेबको रस, भाइरस, सिरका, भूरा शर्करा र काली मिर्च जोड्नुहोस्। 5 मिनेटको लागि सिमर, खाली भयो।
- 45 मिनेटको लागि कवर र सिंक गर्नुहोस्।
- सेम, अजवाली र टमाटरहरू थप्नुहोस्। स्वाद र नमक जोड्नुहोस्, आवश्यक भएमा।
- 15 मिनेट लामोको लागि आवरण र सिम गर्नुहोस्।
8 सेवा गर्दछ।
अधिक व्यञ्जनहरु
शरद ऋतु सोजेज स्टव संग बर्नटट स्क्वाश
साउचरर र सेब संग सजिलो सोजीजेक बेक
यो पनि हेर्नुहोस्
मुख्य नुस्खा सूचकांक
दक्षिणी खाना गृह
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 407 |
| कुल मोटा | 12 जी |
| पागलिएको बोसो | 4 जी |
| असंतृप्त फैट | 6 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 26 मिलीग्राम |
| सोडियम | 52 9 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 56 g |
| आहार फाइबर | 14 जी |
| प्रोटिन | 20 जी |