यदि यो दिनको समयमा धेरै चीजहरू छन् र कुनै समय पकाउनको लागि यो स्टु स्टव राम्रो छनौट हो। ढिलो कुकर सँगसँगै सजिलैसँग सामग्री फेंक गर्नुहोस्, र तपाईं घर जाने बेलामा स्वादिष्ट, तयार-खाने-खाने वेभ स्टू तैयारको सम्पूर्ण बर्तन पाउनुहुनेछ।
यो भित्री थोपा पोल्ट्री वा गतिको साथ निस्केको हुन्छ। स्टुवरमा बीफ श्वेत, आलु, मशरूम, नेल क्यूब र खट्टा क्रीमहरू पनि छन्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1/2 प्याला सबै उद्देश्यको आटा
- 1/2 चम्मच नुन
- 1/2 चम्मच ग्राउण्ड नटाम (वा गति)
- 1/4 चम्मच मिर्च
- 2 पाउन्ड पर्खाल (1 इन्च घन)
- 2 चम्मच सब्जी तेल
- 4 मध्यम आलु (1 इन्च घिमिटरमा कटौती)
- 1 मध्यम प्याज (खुबै, कटाई)
- 8 औंस मशरूम (ताजा, कटाई)
- 2 (10.5-औउन्स) डिब्बा बीफ श्वेत (क्यान्डसेन्ड, वा 3 कप बलियो बीउको भण्डार)
- 1 कप खट्टा क्रीम
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक प्लास्टिकको खाना भण्डारको थलो वा सुईको डिशमा, अय्यूब, नमक, अख्तियार वा मिर्च, र मिर्च मिलाउनुहोस्।
- आटा मिश्रण संग कोट वेल क्यूब्स।
- मध्यम गर्मीमा ठूलो स्किलेटमा तेल हाल्नुहोस्। नेल क्यूब जोड्नुहोस् र लगभग 5 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्, वा सबै पक्षमा पर्दा राम्रो तरिकाले खैरो छ।
- ढिलो कुकरमा खरानी भइ रहेको क्यूब ट्रांसफर गर्नुहोस्।
- आलु खुर्सानी गर्नुहोस् र 1 इन्च घनमा काट्नुहोस्। प्याज खानुहोस् र यसलाई काट्नुहोस्। मशरूम स्वाद गर्नुहोस्।
- आलु, प्याज र मशरूम सुत्ने कुकरको साथमा बीउ भाइरसको साथ थप्नुहोस्। संयोजन गर्न हल गर्नुहोस्।
- 7 देखि 9 घण्टाको लागि कम र पकाउनुहोस्- वा 3 देखि 4 घण्टाको लागि उच्चमा - वा मासु र सब्जियां निविदा हुन्छन्।
- पकवान तयार हुनुभन्दा पहिले, खट्टा क्रीम जोड्नुहोस्। मिश्रण गर्न हलचल र क्रुडी रोटी वा रातो खाने रोलहरू संग स्टवको सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 617 |
| कुल मोटा | 32 g |
| पागलिएको बोसो | 11 जी |
| असंतृप्त फैट | 13 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 1 9 54 मिलीग्राम |
| सोडियम | 684 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 30 जी |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 51 जी |