टमाटरको साथमा दूतावासको बाल पास्ताको यो नुस्खा र ओलिभ गार्डन रेस्टुरेन्टमा सेवा गर्ने जस्तै तुरुन्तै शुद्ध हुन्छ। धेरै पाठकहरू सहमत छन् कि यो धेरै समान छ - यदि एक प्रसिद्ध क्लोन होइन - प्रसिद्ध रेस्टुरेन्ट डिशमा। एक पाठकले चटनीमा थोडा बालसामिक सिरकाको सुझाव दिन्छ। त्यस टिप र केही अतिरिक्त सामग्री र प्रतिस्थापनका लागि सुझावहरू र विविधता खण्ड हेर्नुहोस्।
क्यापेलिनि फ्रान्सेली बाल पास्ता (लिखित अनुवाद: सानो सीरा) हो र पोमोडोरो टमाटरको लागि इटालियन शब्द हो।
तपाइँ डिशमा डिब्बाबंद टमाटरहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, तर बगैचा ताजा टमाटरहरूसँग उत्कृष्ट छ। यदि तपाईं ताजा बग टमाटर र तुलसीको बहुतायतको बगैचाको लागि भाग्यशाली हुनुहुन्छ भने यो नुस्खा एक उत्कृष्ट छनौट हो।
यो डिश लसुन रोटी र एक चोरी सलाद को एक पक्ष संग अद्भुत छ। तपाईं स्वर्गदूत बाल पास्ताको लागि स्पेगेटी स्क्वैशलाई पनि स्थानान्तरण गर्न सक्नुहुनेछ। स्पेगेटी स्क्वैश पकाउने सबै भन्दा राम्ररी तरिका माइक्रोवेव ओवनमा छ। ढिलो कुकर वा दबाब कुकुर दुई अन्य सजिलो तरिका हुन्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1/3 कप
- अतिरिक्त-कुञ्जी जैतून का तेल
- 3 लौह लसुन, मिनिड
- 2 डिब्बे (14.5 औंस प्रत्येक) राम्रो गुण diced टमाटर, वा लगभग 2 पाउन्ड ताजा खुर्सानी र टमाटरहरू
- 1/4 चम्मच तातो पानी कालो मिर्च
- 12 औंस सुक्खा परी बाल पास्ता (केपेलिनी)
- 2 कप ताजा कटाई
- तुलसी पातहरु , ढीला पैक
- 1 कप ताजा तालीम पिर्मेसन पनीर
यसलाई कसरी बनाउने?
- जैतूनको तेललाई एक कुखुरामा बिर्खा दिनुहोस् वा मध्यम-कम गर्मीमा प्यानो साईन गर्नुहोस्। लसुन थप्नुहोस् र लगभग 2 मिनेट, वा निलम्बन नभएसम्म पकाउनुहोस्। टमाटर र मरिच र गर्मी को माध्यम ले लगातार, लगभग 2 देखि 3 मिनेट हलचल। गर्मीबाट हटाउनुहोस्।
- बीचमा, प्याकेज दिशानिर्देशहरूको पछि लागेका नमकीन उबल पानीमा दूतावासको बाल पास्ता (केपिनीनी) पकाउनुहोस्। राम्रो तरिकाले नाली।
- ठूलो सेतो पकाएको पास्तालाई ठूलो सेवा गर्ने कटोरामा स्थानान्तरण गर्नुहोस्। टमाटर मिश्रण संग ताजा पेसा टाढा, ताजा कटाई तुरुन्त, र पर्मेसन पनीर को आधा।
- तुरुन्त सेवा गर्नुहोस् र बाँकी पर्सासन पनीर लाई तालिकामा प्रस्ताव गर्नुहोस्।
सुझावहरू र परिवर्तनहरू
- केलीको एक पूर्व ओलिव गार्डनका कर्मचारी सदस्यको अनुसार, वास्तविक भान्सा सँगको सानो बोसामम सिरका छ। उनले 2 चम्मच बोल्टामिक सिरकामा टमाटर सटमा थपे, तर मात्रामा प्रयोग गर्न नि: शुल्क महसुस गर्दछ। उनले पनि ताजा एसिओगो पनीर वा भान्सा मोराजराजले पनि सिफारिस गर्छन्।
- कम कार्ब विकल्पको लागि, स्वर्गदूतको पास्ता पास्ताको लागि पकाएको स्प्यागेटि स्क्वाशलाई स्थानान्तरण गर्नुहोस्। Zucchini या गर्मी को स्क्वैश "पास्ता" अर्को विकल्प हो।
- ग्रील्ड अङ्ग्लान्टी , जक्रिनी, चिन्ता वा चिकन संग समाप्त पास्ता सेवा गर्नुहोस्।
- क्रमाई पकाएको पान्काटा, हैम्स, वा बेकनले यो डिशको लागि राम्रो प्रोटीन बनाउनेछ। टमाटर चटनीको साथ टान्नुहोस् वा प्रत्येक सेवामा केहि केहि छिन्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 739 |
| कुल मोटा | 27 जी |
| पागलिएको बोसो | 7 g |
| असंतृप्त फैट | 16 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 18 मिलीग्राम |
| सोडियम | 442 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 102 g |
| आहार फाइबर | 1 9 |
| प्रोटिन | 31 g |