यो स्वस्थ सब्जी साइड डिश, balsamic सिरका को बहाव संग pepped अप, एक राम्रो संगति को भुना भयो मासु या कुखुरा को। वास्तवमा कुनै तयारी समय वा हार्ड-सर्ज सामग्रीहरू प्रयोग गर्दै, यो भुना भयो asparagus नुस्खा फ्रिजबाट बीस मिनेट भन्दा कम मा तालिकामा जान्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 पाउंड asparagus (साफ र छंटनी)
- 4 चम्मच जैतून का तेल
- 1 चम्मच
- balsamic सिरका
- 1/2 चम्मच नुन
- 1/8 चम्मच काली मिर्च
यसलाई कसरी बनाउने?
Preheat एक ओवन 425F सम्म। ठूलो पछाडि पाना पनी पगाल्नुहोस् र ट्रेमा एक परतमा asparagus व्यवस्था गर्नुहोस्। एस्पारागस मा जैतून को तेल बहाव को, यसलाई धीरे फेंक गर्नुहोस, र तब 15 देखि 20 मिनेट को लागि पहिले सेटेड ओवन मा रस्सा लें, जब सम्म यो निविदा र हल्के रंग देखि कलरित हुन्छ।
बलामामिक सिरका, नमक र काली मिर्चको साथ भुना भयो एस्पारागस टस गर्नुहोस्; तुरुन्तै सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 44 |
| कुल मोटा | 3 जी |
| पागलिएको बोसो | 0 g |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 2 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 3 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 2 जी |