पोकोपिन मासुबलहरू जमीनको मासु, चावल, प्याज, टमाटर सूप र सिजनहरूका साथ बनाइन्छ।
मासुबलहरूबाट चिसो चावलको बिट निस्सन्देही कारण मासुबल भनिन्छ "porcupines।" यो संस्करण ट्रेसोट सूप संग चटनी को रूपमा बनाइएको छ। म ससमा पित्त पनी टमाटर को एक थप जोड्छु तर डिशबाट diced टमाटर छोड्न नि: शुल्क लाग्छ।
मासुबलहरू आकार र चटनीमा पकाएका छन्। जमीन मासु र चावल को मिश्रण गोभी रोल भराई को समान छ। शीर्ष माउबलबल र क्यूबेज सेजहरु संग सस या एक "असामान्य" गोभी को लागि कडा कटा गोभी। चटनीले मसलाको आलुको लागि स्वादिष्ट गुरुङ बनाउँछ!
म सधैं बायाँको लागि नुस्खा दोहोर्याउँछु। यो ती व्यंजनहरू मध्ये एक हो जसले अर्को दिन पनि अझ स्वाद दिन्छ। वा भविष्यमा भोजनको लागि मासुबल र सॉस फ्रिज गर्नुहोस्!
अधिक विचार र संघटक सुझावहरू, पाक निर्देशहरू सहितको लागि नुस्खा तल सुझावहरू र विविधताहरू हेर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 पाउन्ड दुबई मैदान बीफ
- 1/2 1/2 कपले लामो-अन्न चावललाई नसायो
- 1/3 कप पतला कटा प्याज
- 1/3 कप पानी
- 1 चम्मच नमक
- 1/8 चम्मच तातो पानी कालो मिर्च
- 1 गर्न सक्छ (10 3/4 औंस) कन्डेड टमाटर सूप
- 1/2 चम्मच
- खुर्सानी को धुलो
- 3/4 देखि 1 कप पानी वा कवर गर्न
यसलाई कसरी बनाउने?
जमीनको मासु, चावल, प्याज, 1/4 पानीको पानी, नमक र काली मिर्च जोड्नुहोस्।
आकार मा मासु मिश्रण 12 देखि 15 मासु बल्बहरू। ठूलो साउसेपमा सूप, चिनी पाउडर र 3/4 कप पानी मिलाउनुहोस् ; एक फोडा ल्याउनुहोस्। मासुबलहरू चटनी मिश्रणमा थप्नुहोस्। यदि आवश्यक भए, आवरण गर्न थोरै पानी थप गर्नुहोस्।
कम गर्न गर्मी घटाउनुहोस्, प्यानको आवरण गर्नुहोस्, र कम्तिमा 1 घण्टाको लागि धेरै कम गर्मीमा उकालो गर्नुहोस्। कहिलेकाहीँ हलचल र थप पानी थपिदिनु होस् यदि मासुबलहरू तरलसँग लुगा राख्नुपर्छ।
सादा उबलाएको वा माछा मिलाएर आलु वा नूडल्ससँग मासुबलहरू सेवा गर्नुहोस्। ब्रोकोली एक उत्कृष्ट पक्ष सब्जी हो, वा हरी सेम, मटर, वा मकईको साथ उनको सेवा गर्नुहोस्।
4 सेवा गर्दछ।
सुझाव र परिवर्तन
- ओवनमा पानाको लागि: मासुबल को आकार र चटनी को मिश्रण को गर्मी। बेकिंग डिश मा गरम चटनी र मासु बल्ब को स्थानांतरित गर्नुहोस। कडा रूपमा पन्नीको साथ 350 फिट ओवनमा पकाउनुहोस् 45 मिनेटको लागि 1 घण्टासम्म।
- चावललाई क्वीनोमा बदल्नुहोस् वा तत्काल चावल प्रयोग गर्नुहोस्।
- कम कार्ब विकल्प: चावलको साथ कछुआको "चावल।"
- कटा प्याजको साथमा मासुबल को लागि पतली कटा हरियो खैरो मिर्चको 1/4 कप थप्नुहोस्।
- टमाटर सूप मेटाउनुहोस् र टमाटर चटनीको 1 ठूलो गर्न सक्दछ (15 औंस)। 1/2 कपमा पानी घटाउनुहोस्।
- टमाटर चटनी मिश्रणमा वर्कसेर्सयर सॉसको 2 चम्मच थप्नुहोस्।
- मासुबल मिश्रणमा लसुन पाउडर 1/4 मा 1/4 थप्नुहोस्।
तपाईं पनि मन पर्छ
क्रक पट पार्टी माटबल्स टंगनी सॉस संग
पोकोपिन माटबल्स Chunky टमाटर सस संग
बेक्ड टर्की माटबल्स संग पेर्मेस पनीर
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 523 |
| कुल मोटा | 22 जी |
| पागलिएको बोसो | 9 जी |
| असंतृप्त फैट | 9 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 169 मिलीग्राम |
| सोडियम | 178 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 22 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 56 g |