आफ्नो आफ्नै सिमेन्ट चावल मिक्स बनाउनुहोस् ताकि तपाई सधैँ हातमा केही छ। तपाईं कुन मसाले र जडीबुटीहरू प्रयोग गर्नुहुन्छ नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ, र सोडियम सामग्री नियन्त्रण गर्दछ, जुन खरिद गरिएको मिक्समा नजरबाट बाहिर छ।
तपाईं यो नुस्खामा सेतो वा खैरो चावल प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यो नुस्खामा खैरो र सेतो चावलको बीचमा मात्र भिन्नता (फाइबर सामग्री र केहि पोषण बाहेक) खाना पाउने समयमा छ।
यस मिश्रणलाई अँध्यारो ठिक स्थानमा भण्डारण गर्नुहोस्, कडा रूपमा छापिएको कन्टेनरमा, छ महिना सम्म। चार सर्भरका लागि, तपाईं एक कपको मिश्रण र 2 कप पानी प्रयोग गर्नुहुनेछ। तपाईं अधिक स्वादको लागि पायलफ पकाउन चिकन स्टक, बीफ स्टक, वा सब्जी शोर प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
एक संतोषजनक खाने को लागि भुना हुआ चिकन या मासुलोफ संग यो आसान पायलफ को सेवा गर्नुहोस।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 3 कप चावल (नचाहिने लामो अन्न सेतो वा खैरो चावल)
- 1/4 कप अजमा फ्लेक्स (सूखे)
- वैकल्पिक: 2 चम्मच तुरन्त चिकन वा बीफ बेल्युल पाउडर
- 1 चम्मच प्याज पाउडर
- 1/2 चम्मच थिम पत्तियां (सूखे)
यसलाई कसरी बनाउने?
- चावल, सूखे अजवाली फ्लेक्स, बेल्युल पाउडर (यदि प्रयोग गरेर), प्याज पाउडर, र थिम पात संयुक्त सम्म पुग्न मिल्ने। कडा रूपमा छापिएको कन्टेनरमा हाल्नुहोस्, र 6 महिना सम्म भण्डारण गर्नुहोस्।
- पायलफ को उपयोग गर्न को लागि, एक मध्यम saucepan मा, 2 कप पानी र एक चम्मच मक्खन एक फोडा मा ल्याउन। सेतो चावलको लागि, वा चावल निविदा र तरल अवशोषित हुँदा सेतो चावलको लागि 15 देखि 20 मिनेटको लागि गर्मी, कम्तीमा खानु, र 1 कप सिमेन्ट चावल मिक्समा हलचल गर्नुहोस्। सेवा गर्नु अघि फ्यांकको साथ फ्लाफ गर्नुहोस् ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 350 |
| कुल मोटा | 3 जी |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 1 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 562 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 73 जी |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 8 जी |