तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1/2 कप कटा हरायो
- घंटी मिर्च
- 1/2 कप कटा प्याज
- 2 चम्मच मक्खन
- 2 चम्मच
- अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 1/2 पाउन्ड लीन
- जमीन मासु
- 1 कप टमाटरको रस
- 1/2 कप डुङ्गा आलु
- 1/2 कप diced गाजर
- 1 1/2 चम्मच नुन
- 2 चम्मच मक्खन
- 2 चम्मच आटा
- 2 कप दूध
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक चम्मचमा मक्खन र जैतून का तेल मध्यम-कम गर्मीमा दोहोर्याउनुहोस्। साउटे हरित बेल काली मिर्च र कटा प्याज नरम सम्म। भुइँमा हावा र कुकुर , जोड्नुहोस् र खरानी सम्म ब्रेक गर्नुहोस्। थप फ्याँकि टाँस्नुहोस्।
- टमाटरको रस, आलु, गाजर र नुन थप्नुहोस्। 20 मिनेट समाउँनुहोस् र सब्जेर निविदा नभए सम्म।
- मध्यम-कम गर्मीमा एक मध्यम सॉसप्यानमा मक्खन पिउने; अँध्यारो र बुलबुली सम्म आउन सक्छ। पकाउनुहोस्, हलचल, 2 मिनेटको लागि। धीरे - धीरे दूध मा हलचल र पकाने, लगातार घिराते रहें, जब सम्म कडा भयो।
- Skillet मा मासु र सब्जी मिश्रण संग सस मिश्रण। हिट र सेवा गर्नुहोस्।
अधिक व्यञ्जनहरु
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 433 |
| कुल मोटा | 24 जी |
| पागलिएको बोसो | 11 जी |
| असंतृप्त फैट | 9 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 83 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,348 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 31 g |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 24 जी |