यो नौसेना सेम सूप सेम, हैम, र टमाटरहरु संग बनाउन सजिलो छ। यो एक सूप तपाईं ठंड सर्दीको साँझमा सराहना गर्नुहुनेछ। यो एक उत्कृष्ट लंच सूप पनि छ। यदि तपाइँसँग अतिरिक्त छ भने सूक्ष्मका सूक्ष्म सूक्ष्म पदार्थमा डुबेको केहि थप थप्नुहोस्, वा ह्याम हड्डीको सट्टा हम हल्लाहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
टमाटर र एक मासु ह्या हड्डी स्वाद यो ईर्ष्याको सूप। यो स्वादिष्ट सूप को कोर्नब्रेड या एक crusty घर का बना रोटी र एक झुका सलाद संग सेवा। एक घर का बना बगाई अद्भुत हुनेछ, वा एक सजिलो नोनडे रोटी बनाउनेछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 कप सूखा नौसेना सेम
- 1 मासु ह्याम हड्डी वा 1 मध्यम ह्याम हक
- 1/2 पानीको पानी
- 1 कप कटाई कोटरी
- 1/2 कप कटा प्याज
- 2 डिब्बे (14.5 औंस प्रत्येक) टमाटर
- नमक र काली मिर्च
- 1 चम्मच ताजा कटा अजमा
यसलाई कसरी बनाउने?
- चिसो सेम रातभरको चिसो पानीमा; नाली 1 1/2 क्वेटर पानीको साथ कवर सेम र हैम हड्डी। अजवाइन, प्याज, टमाटर, र अजलो जोड्नुहोस्। 4 देखि 5 घण्टाको लागि कवर र सिम्मर गर्नुहोस्, वा जब सम्म सेम निविदा हुन्छ।
- पकाउने समयको माध्यमबाट आधे बाटोको बारेमा, सूपबाट हड्डी हटाउनुहोस्। हड्डीबाट ह्याम हटाउनुहोस् र पासा गर्नुहोस्। सूपको diced हम फर्कनुहोस् र खाना पकाउन जारी राख्नुहोस्।
- नमक र काली मिर्चको मौसम, स्वाद गर्न।
- गार्निश सर्भरले ताजा कटा अजवा साथ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 115 |
| कुल मोटा | 1 g |
| पागलिएको बोसो | 0 g |
| असंतृप्त फैट | 0 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 2 मिलीग्राम |
| सोडियम | 97 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 21 जी |
| आहार फाइबर | 6 g |
| प्रोटिन | 7 g |