यो सरल मंडारिन नारंगी भाइरस नुस्खा विशेष रूप देखि चिन्ताजनक छ किनकी यो मन्डारिन नारंगी जुनस संग बनाइन्छ, जो पाली संग बने सलाद संग धेरै राम्रो हुन्छ। ड्रेसिंग कोठाको तापमान वा तातोमा सेवा गर्न सकिन्छ यदि तपाइँ चाहानुहुन्छ कि तपाइँका जवानहरू भंग गर्न चाहन्छन्।
तपाईंको आफ्नै सलाद ड्रेसिंग बनाउन सिकाउने एक उत्कृष्ट कुशलता हो किनभने व्यावसायिक पोशाकमा अक्सर सोडियम, चर्को, वा चीनीको उच्च मात्रा हुन्छ। तपाईंको नुस्खा तयार गर्नबाट खरिद गरेर, तपाईं कुन कुरामा जान सक्नुहुन्छ नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।
यो vinaigrette को एक स्वास्थ्य लाभ छ किनभने mandarin संतरे विटामिन सी देखि चकित हो, एक एंटीओक्सिडेंट प्रतिरक्षा प्रणाली को बढावा र क्यान्सर देखि वार को भन्यो। फलले भिटामिन ए को उच्च खुराक र कैल्शियम, विटामिन बी-6, र म्याग्नेशियमको मध्यम मात्रामा पनि समावेश गर्दछ।
यदि तपाईं यो ड्रेसिङ पालक सलादसँग जोड्नुहुन्छ भने, यो सबै फायदेमंद छ किनभने मन्डारिन सुन्तलामा भेटिएका एउटै भिटामिन र खनिज पालकमा पाइन्छ। यसको अतिरिक्त, पालक लोहे को एक महान पौध आधारित स्रोत हो।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 3/4 कप साइडर सिरका
- 3/4 कप म्यानारिन सुन्तला रस (6 देखि 8 जना mandarin सुन्तला)
- 2 चम्मच रातो रक्सी सिरका (वा राम्रो गुणस्तर
- balsamic सिरका )
- 2 चम्मच ब्राउन शुगर
- 1
- उत्रो (मिनिसिङ)
- 1/4 चम्मच
- कोशर नमक (वा स्वाद)
- 1 देखि 1/2 कप अतिरिक्त कुञ्जी
- जैतून का तेल
यसलाई कसरी बनाउने?
- साइडर सिरका, म्यानारिन सुन्तला रस, रातो-शराब सिरका (वा बोल्सामाइक सिरका), भूरी शर्करा, सुनस, र ब्लेंडरमा कोसर नुन राख्नुहोस्। सामग्रीहरू संयोजन गर्न पल्स।
- ब्ल्लेन्न्डर चलिरहेको बेला, एक स्थिर स्ट्रिममा ब्लुन्डरको माथिल्लो भागको माध्यमबाट धेरै धीरे-धीरे जैतून का तेल जोड्दछ।
- एक ढक्कन संग एक सलाद क्रूर या जार को स्थानांतरण।
- एक हप्ता सम्म कुनै पनि पूर्णता विनािगेट फ्रिज गर्नुहोस्। त्यस पछि, यो सलाद ड्रेसिंग को कुनै पनि अप्रयुक्त भाग फेंक।
नोट: यो vinaigrette कोठा को तापमान मा सेवा गर्न सक्छ वा सलाद ग्रीन्स मा अधिक गर्मी देखि एक मिनेट या दुई को लागि धीरे देखि सफा गरेर यसलाई गरन सक्छ। माइक्रोवेवमा यसलाई न्यानो नदिनुहोस् किनकि त्यसो गर्दा, तपाईले यो सबै फाइदाहरूको यो स्वस्थ लुगा लगाउने गर्दछन्।
सुझाव सम्बन्धित व्यञ्जनहरू
यदि तपाईंको म्यानारिन नारंगी भेनिन्ट्रेट यति राम्रो तरिकाले काम गर्दछन् जसले तपाइँलाई अधिक नारंगी- लेटरस आधारित ड्रेसिङ बनाउने रुचि राख्दछ जुन त्यस्ता पोषक तत्वहरूको धेरै समावेश गर्दछ जुन यो ड्रेसिंग हुन्छ, यो सिट्रुस-बेल्लसामिक भाइरेनि नुस्खाको साथ बनाइन्छ। सुन्तला रस र सामनको लागि एकदम राम्रो छ। अथवा यो महो-नीद ड्रेसिङ नुहाउने प्रयास गर्नुहोस् सेयर समुद्र स्कैप्सोसँग जोडी।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 109 |
| कुल मोटा | 11 जी |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 8 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 25 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 2 जी |
| आहार फाइबर | 0 g |
| प्रोटिन | 0 g |