यो सजिलो क्रोक पोर्च मिर्च दुबई ग्राउण्ड मासु र सेमको साथ बनाइएको छ। नुस्खा पिन्टो सेन्सको लागि कल गर्दछ, तर अर्को प्रकारको सेम प्रयोग गर्न सकिन्छ। गुर्दे सेम, कालो सेम, सेतो सेतो पनि राम्रो हुनेछ।
यो नुस्खाले लगभग 8 मान्छेको लागि पर्याप्त मिर्च बनाउँछ, र यो सजिलै माथि माथि वा तल छ। यो खेल वा पार्टीमा साथ लिनुहोस् र यसलाई ढिलो कुकरबाट सेवा गर्नुहोस्। यो राम्रो छ, पनि। लंचको लागि साइज-साइज भागमा यसलाई फ्रिज गर्नुहोस्। या यी मिर्च भरी बिस्कुट कप बनाउन को लागि लेफ्टिनर मिर्च को प्रयोग गर्नुहोस।
यस स्वादिष्ट सजिलो मिर्च नुस्खाको तातो पानीको साथमा ताजा , तातो पकाएको कोर्नब्रेड वा बिस्किट्स वा कचौराको कचौरामा राखिएको प्रत्येक ठुलो पनीर सँगसँगै सेवा गर्ने।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 चम्मच वनस्पति तेल
- 2 पाउन्ड गन्तव्य बीफ (80% देखि 85% दुबई)
- 1 1/2 प्याज प्याज (कटाई)
- 2 डिब्बा (16 औंस प्रत्येक)
- पिनटो सेम (नाली र रिलिज)
- 2 डिब्बे (14.5 औंस प्रत्येक) टमाटर (diced)
- 1 हरित घंटी काली मिर्च (कोमल कटाई)
- 2 लौंग लसुन (कुचल)
- 2 चम्मच मिर्च पाउडर
- 1 चम्मच ग्राउण्ड जीरा
- 1 चम्मच तातो पानी कालो मिर्च
- कोशर नमकको ड्यास (स्वादको लागि)
- वैकल्पिक: क्यान्डब्रेड, कर्नब्रेड क्रुम्बल, वा क्रस रोटी
- वैकल्पिक: कटकिएको पनीर
यसलाई कसरी बनाउने?
- सब्जीको तेल मध्यम मात्रामा एक ठूलो कुखुरामा बिरालो गर्नुहोस्। प्याज थप्नुहोस् र 2 मिनेटको लागि साईट गर्नुहोस्। गोभीमा कुखुराको टुक्रा र कुखुराको बिरोध सम्म कुकुर जारी नगर्ने सम्म कुकुर जारी राख्नुहोस्। ढिलो कुकुरको घुसाउनुहोस् र राम्ररी कुखुराको घुसाउनुहोस्।
- क्रोक बर्तनमा, सेम, टमाटर, कटा घंटी काली मिर्च, लसुन, मिनी पाउडर, क्यूमिनर, काली मिर्च, र कोसर नुन।
- 7 देखि 9 घण्टाको लागि LOW मा राख्नुहोस् र 3 देखि 4 घण्टासम्म उच्च गर्नुहोस्।
- क्रिकरहरू, क्यानब्रेड वा क्रस रोटी वा रोलहरूसँग मिर्चको सेवा गर्नुहोस्। या मिर्च को शीर्ष मा कचरा र गार्निश को टुकडे को टुकडेदार, क्रेडडर जैडर संग, एक मिर्च जैक पनीर संग।
सुझावहरू र परिवर्तनहरू
- अतिरिक्त गर्मीको लागि, केही टाँसेको कडा कटा जलापाने काली मिर्च वा अर्को प्रकारको चिसो मिर्च मिर्च। वा गर्मीको लागि केही केयले मरिच वा कुचल लाल मरिच फ्लेक्स थप गर्नुहोस्।
- पिन्टो सेन्सलाई कालो बीन्स, गुर्दे सेम, वा सेतो सेमसँग बदल्नुहोस्।
- 8 देखि 16 औंस को कटा हुआ मशरूम कुर्सियों को जोड्नुहोस र प्याज संग पकडें।
- ताजा लसुन को बारे मा 1 चम्मच लसुन पाउडर संग बदलें।
- मैदान वा टर्की टर्कीको साथ सबै भू-भागमा बदल्नुहोस्।
- जमीन साउसेजको साथमा बीउ को 1 पाउन्ड प्रतिस्थापन गर्नुहोस्।
- प्याज र मासु संग 1/2 कप को ग्रिड गाजर को स्किलेट मा जोडें। गाजर एक सानो मीठापन र चिनी सब्जियों को पिक बच्चाहरु मा प्राप्त गर्न को लागि एक राम्रो तरिका हो।
- Garnish विचार: कटाई हरा हरी प्याज, ओइस्टर पटाखे, खट्टा क्रीम, guacamole, हरियो प्याज, साल्सा, ताजा टमाटर, र मिनिड लाल प्याज।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 725 |
| कुल मोटा | 17 जी |
| पागलिएको बोसो | 6 g |
| असंतृप्त फैट | 7 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 101 मिलीग्राम |
| सोडियम | 200 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 85 जी |
| आहार फाइबर | 25 g |
| प्रोटिन | 60 g |