अदरक-सोया भत्किलो माछा पकाउनुहोस्

यो नुस्खा कुकबुक लेखक लेखक फरिना किंग्स्ले बाट आउँछ, र हालको सुरुवात गरिएको कुकबुक एपबाट "फरिनाको एशियाई पेन्ट्री" बाट नयाँ व्यञ्जनहरु मध्ये एक हो। तिनी भन्छिन्: "क्यान्टोनिज खाना पकाउने एक लोकप्रिय प्रविधि, भ्यागुण एक स्वादिष्ट र स्वस्थ तरिकाले माछा तयार गर्न र यो मासु स्वाद र मुस्कान राख्छ। म लेप्टस कप मा मिनिड चिकन संग यो सरलीकृत डिश पारिवारिक शैली को सेवा गर्दछ" (गाइड नोट: शामिल पकाउने अनुप्रयोगमा)।

तपाईलाई के चाहिन्छ?

• 1 1/2 lbs वा 4 (6 oz) समुद्री बास वा हलिबट फाईलहरू
• 1/4 कप
• हरियो प्याज (स्केलियन) , सेतो भागहरू मात्र, पूर्वाग्रहमा पतले कटाई
• 3 चम्मच कलिन्ट्रो पातहरु
• 2 tablespoons canola तेल
• ।
• सस:
• 2 चम्मच ताजा अदरक, पतले स्लाइस मा काटियो
• 2 लौंग लसुन, मिनीज
• 3 चम्मच क्यानोला तेल
• 1 चम्मच प्रकाश
• सोया सस
• 1 चम्मच
• गाढा सोया सस
• 1 चम्मच ओइस्टर सॉस
• 1 चम्मच
• टोस्टेटेड तिल तेल
• 1/2 चम्मच शुगर
• 1/2 चम्मच कन्स्ट्रर्क
• 1/8 चम्मचको सेतो काली मिर्च

यसलाई कसरी बनाउने?

अदरक-सोया भगाएको माछाको लागि निर्देशन:
एक वाक वा गहिरो प्यानमा एक भाप रैक राख्नुहोस् र 2 इन्च पानीको साथ प्यान भर्नुहोस्। पानी भाप रैक भन्दा कम हुनुपर्दछ। उच्च गर्मी मा उबलिएको पानी ल्याउनुहोस्।

सानो कटोरामा ससको लागि अवयवहरू मिलाउनुहोस्। भ्यागुणको लागि उपयुक्त प्लेटमा माछा फाइलहरू राख्नुहोस् र एकै ठूलो मा फाईलहरू राख्नु पर्याप्त हुन्छ। माछा फाइलहरू भन्दा माथि चम्मच चम्मच।

भ्याम्पिङ रैकमा माछाको प्लेट राख्नुहोस्, माछाको 7 देखि 10 मिनेट प्रति इन्च मोटाईको लागि तातो पानीमा कडा कपाल बनाउनुहोस्। सावधानीपूर्वक प्लेटलाई स्टीमरबाट हटाउनुहोस् र फाईलहरूलाई न्यानो प्लसटरमा स्थानान्तरण गर्नुहोस् र माछा मार्फत चटनी चम्मच गर्नुहोस्।

सेवा गर्न, एक सानो प्यानमा बाँकी 2 चम्मच तेलको गर्मीमा नदिनुहोस् सम्म। माछा फाइलहरूको शीर्षमा हरित प्याज र क्यालान्टोरो राख्नुहोस् र ध्यानपूर्वक माछामा तातो तेल बहाउनुहोस्। तुरुन्त सेवा गर्नुहोस्।

Farina Kingsley बाट अदरक-सोया भ्याममा माछाको नुस्खा, एइमेई बियानका, वाईसी मिडियाको अनुमतिको साथ पुनःप्राप्त गरियो।

Farina Kingsley बाट थप व्यञ्जनहरू :
सुँगुर र सब्जी डम्प्लिंग
सब्जी चाउ माइन

अधिक भाप माछा व्यञ्जनहरु :
भिडियो: कसरी माछा भाप माछा - माछा धीरे अदरक र हरित तेल, सोया सस र स्वाद को लागि माछा चटनी संग नीदरर र हरियो प्याज (स्केलियन) संग भाप भयो। यो नुस्खा शेफ जॉन मिट्टेवेचबाट आउँछ
भरा भयो सम्पूर्ण माछा - यो रेस्टुलाकार लीन्न चिन द्वारा यो नुस्खा र हरेक दिन चीनी पाक कला मा पाइन्छ : क्विक र स्वादिष्ट व्यञ्जनहरु Leeann चिन रेस्टुरेन्ट

पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
क्यालोरिज	348
कुल मोटा	22 जी
पागलिएको बोसो	2 जी
असंतृप्त फैट	12 जी
कोलेस्ट्रॉल	70 मिलीग्राम
सोडियम	632 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	3 जी
आहार फाइबर	0 g
प्रोटिन	33 जी

(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)